Trovare il corretto equilibrio di vita per i nuotatori

In questo articolo, forniremo consulenza, hack e suggerimenti per aiutare a trovare il corretto equilibrio di vita per i nuotatori.

Il tempo, impegno e sacrificio di sé necessari per diventare un nuotatore competitivo di successo, può a volte, sentire tutto consumato.

Molti nuotatori trovano difficile bilanciare i loro impegni accademici/lavorativi e di nuoto con la loro vita familiare e sociale.
Tutto quello che sembrano fare è mangiare, dormire, nuotare e studiare o lavorare.
che per alcuni può trasformarsi in un monotono slog.
Per funzionare al meglio, i nuotatori dovrebbero godersi la sfida dell'allenamento e della competizione e non essere eccessivamente stanchi.
Per molti, trovare il corretto equilibrio della vita può aiutarli a raggiungere questo obiettivo.

Suggerimenti per l'equilibrio della vita

Per molti nuotatori agonisti trovare il giusto equilibrio di vita non è facile.
Di solito implica che accettino che per eccellere nel nuoto, che dovrebbero essere pronti a rinunciare alle cose.
Dovrebbero anche essere preparati a dare la priorità alle cose che sono importanti nella loro vita.
Per molti, questo può richiedere un po' di pratica e sperimentazione.
Però, spesso scoprono che il piccolo sforzo in più richiesto può produrre grandi risultati.
Di seguito sono riportati alcuni modi pratici per aiutare un nuotatore a sviluppare un migliore equilibrio nella vita.

Stabilire obiettivi di vita

La maggior parte dei nuotatori è abituata a fissare obiettivi di nuoto.

Alcuni nuotatori fissano anche obiettivi di vita per aiutarli a dare la priorità alle cose importanti della loro vita e aiutarli a raggiungere un migliore equilibrio.
Per esempio, trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari.

Gestire il tempo

È normale che i nuotatori competitivi inizino a subire la pressione del tempo.

Molti nuotatori (e i loro genitori) iniziano a farsi prendere dal panico e credono che non ci sia abbastanza tempo durante la giornata per completare tutte le loro attività sportive, lavoro accademico, impegni sociali e familiari.
Molti nuotatori producono un programma settimanale di gestione del tempo di nuoto per aiutarli a bilanciare efficacemente e dare priorità al loro stile di vita spesso frenetico.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla gestione del tempo di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:gestione del tempo di nuoto.

Tempo di qualità

È importante che una volta che un nuotatore ha assegnato il tempo per intraprendere un compito o un'attività, trascorrono quel tempo in modo produttivo.

Quando si studia o si rilassa, dovrebbero prendere precauzioni per evitare distrazioni.
Idealmente, trovando un posto tranquillo libero dalle potenziali distrazioni dei social media, televisione, amici e famiglia.
Dovrebbero anche assicurarsi di spegnere il telefono cellulare (cellulare).
Quando si studia, di solito è più produttivo lavorare alla scrivania o al tavolo, con una sedia comoda.

Gestire le aspettative

Alcuni nuotatori competitivi si mettono sotto pressione avendo aspettative non realistiche.

Ciò può danneggiare la qualità e l'equilibrio della vita del nuotatore.
Per gestire correttamente i propri livelli di aspettativa, i nuotatori dovrebbero regolare regolarmente e, se necessario, Ripristina, obiettivi di nuoto.
Dovrebbero anche monitorare regolarmente i loro progressi con il loro allenatore.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi della definizione di obiettivi di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:i vantaggi della definizione degli obiettivi di nuoto.

Trova il tempo per rilassarti

La capacità di essere in grado di rilassarsi può essere un ottimo modo per aiutare l'equilibrio della vita di un nuotatore.

Può aiutare i nuotatori a ridurre i dubbi su se stessi, preoccupazioni o ansie fisiche aumentando la concentrazione e le prestazioni.
Può anche aiutare a dormire bene la notte e aiutare un nuotatore a riposare e riprendersi dai rigori dell'allenamento o della competizione.
Questo può essere un grande vantaggio per qualsiasi nuotatore che desidera allenarsi e gareggiare al proprio livello ottimale.
Modi efficaci per rilassarsi includono, lettura, ascoltare la musica, visualizzazione e yoga

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulle tecniche di rilassamento del nuoto nelle zone aride. Che puoi vedere cliccando questo link:tecniche di rilassamento del nuoto nelle zone aride.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla visualizzazione del nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:visualizzazione nuoto.

Trova partner di studio e formazione

Il nuoto a volte può essere visto come uno sport solitario.
Alcuni nuotatori scoprono di essere in grado di eseguire costantemente al meglio da soli, da un po' di tempo, tanto duro quanto difficile.
Molti nuotatori hanno un compagno di allenamento per il nuoto che li aiuta a raggiungere i loro obiettivi di nuoto.
Alcuni nuotatori hanno anche un compagno di studio che li aiuta a raggiungere i loro obiettivi accademici.
Avere compagni di studio e di allenamento può aiutare a migliorare l'equilibrio della vita del nuotatore.
Possono ovviamente essere la stessa persona.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su un compagno di allenamento di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:un compagno di allenamento di nuoto.

Usa in modo efficace i tempi di inattività di gala/meeting

I nuotatori competitivi possono trascorrere molto tempo a bordo piscina/sul ponte durante le serate di gala/incontri, in attesa di partecipare ai loro eventi.

Molti spesso trascorrono molto tempo a chiacchierare pigramente con i compagni di squadra per ore e ore.
Anche se comunicare con moderazione con i compagni di squadra può essere una buona cosa, parte di questo tempo potrebbe essere speso in modo più produttivo.
Alcuni nuotatori trascorrono una parte di questo tempo studiando, lettura, pianificare o ascoltare podcast pertinenti.
Questo dovrebbe idealmente avvenire dove non sono distratti e che i loro allenatori e genitori sappiano dove si trovano.

Prova attività al di fuori del nuoto

Alcuni nuotatori trovano che intraprendere un'attività al di fuori del nuoto li aiuta a prendersi una pausa dai rigori dell'allenamento e della competizione, aiutando il loro equilibrio di vita.

Scoprono che spesso li aiuta a distogliere la mente dalle pressioni del nuoto agonistico.
Questo può aiutarli a sentirsi riposati quando tornano in acqua.
Idealmente, l'attività dovrebbe essere divertente e non richiedere troppo tempo.
Non importa se il nuotatore non è così bravo.
L'importante è che si divertano, e li aiuta a ripristinare un certo equilibrio nel loro stile di vita.
Per esempio, alcuni dei nostri nuotatori suonano strumenti musicali, leggere e praticare altri sport.

Allenamento a stagione chiusa

Molti nuotatori usano la stagione chiusa per ristabilire l'equilibrio della loro vita.

Sebbene un nuotatore dovrebbe continuare ad allenarsi durante la stagione chiusa, dovrebbero,
Ridurre i volumi e l'intensità dell'allenamento.
Rifocalizzatevi sulla loro tecnica.
prenditi una breve pausa, se necessario.
Ma non passare troppo tempo fuori dall'acqua.
Mantieni una dieta sana
Usa l'allenamento incrociato per mantenerti in forma.

Asporto

Il tempo necessario per diventare un nuotatore competitivo di successo, può a volte, sentire tutto consumato.

Molti nuotatori trovano difficile bilanciare i loro impegni accademici/lavorativi e di nuoto con la loro vita familiare e sociale.
Tutto quello che sembrano fare è mangiare, dormire, nuotare e studiare o lavorare.
Che può per alcuni, trasformarsi in un monotono slog.
Per nuotare al meglio, i nuotatori dovrebbero godersi la sfida dell'allenamento e della competizione e non essere eccessivamente stanchi.
Per molti, trovare il corretto equilibrio della vita può aiutarli a raggiungere questo obiettivo.
In questo articolo sono dettagliati alcuni modi pratici per aiutare un nuotatore a sviluppare un migliore equilibrio nella vita.

Produciamo una gamma crescente di pubblicazioni su un'ampia gamma di argomenti relativi al nuoto.

Questi includono pubblicazioni di esercizi di nuoto agonistico per il dorso, rana, farfalla e stile libero.
Che sono ora disponibili sia in formato Kindle di Amazon che in formato cartaceo.
Per informazioni sul nostro portfolio, segui il nostro link:Pubblicazioni sul nuoto

Abbiamo prodotto una libreria di risorse per il nuoto.

Questo contiene collegamenti a tutti i nostri post sul blog.
Questi sono suddivisi per categoria di nuoto.

Per accedere a qualsiasi articolo è sufficiente cliccare sul link della pagina allegata:libreria di risorse per il nuoto.

The Competitive Swimming Exchange è un gruppo Facebook che aiuta a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto.
È per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere.

[Trovare il corretto equilibrio di vita per i nuotatori: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006042171.html ]

>>Un diario di nuoto:i vantaggi di tenerne uno

>>Allenamento con i pesi per nuotatori:un'introduzione