Un diario di nuoto:i vantaggi di tenerne uno

In questo articolo, forniremo consulenza, trucchi e suggerimenti sui vantaggi di tenere un diario di nuoto.

Molti nuotatori competitivi tengono un diario di bordo.

Però, alcuni nuotatori usano solo il diario di bordo per registrare le serie di allenamento e i volumi.
Il che può aggiungere poco valore allo sviluppo continuo di un nuotatore.
Molti dei migliori nuotatori competitivi tengono anche un diario di nuoto.
Per aiutarli ad organizzarsi, registrare e monitorare le informazioni a valore aggiunto come i loro pensieri e sentimenti.

I vantaggi di tenere un diario di nuoto

Un diario di nuoto è progettato in modo tale che le informazioni possano essere facilmente recuperate, analizzato e compreso, per aiutare i nuotatori a sviluppare e raggiungere le loro ambizioni di nuoto.
Per esempio, durante la registrazione di una sessione di allenamento. Un diario dovrebbe idealmente dettagliare quanto segue,
- Come è andato per loro l'allenamento di oggi?
- Qual era il loro tasso di sforzo percepito?
- Le cose che sono andate bene?
- Cosa non è andato così bene?
- Come si sono sentiti durante e dopo l'allenamento?
- Cosa possono migliorare?
La registrazione di questo tipo di informazioni può essere estremamente preziosa quando si tratta di analizzare l'efficacia della formazione.
Questo può aiutare a migliorare l'allenamento e le prestazioni agonistiche di un nuotatore, e aiutare a fissare obiettivi futuri.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul tasso di sforzo percepito per i nuotatori. Che puoi visualizzare cliccando questo link:il tasso di sforzo percepito per i nuotatori

Gli ulteriori vantaggi di tenere un diario di nuoto

Molti nuotatori scoprono che tenere un diario spesso li aiuta a dissipare qualsiasi potenziale preoccupazione.

Può anche aiutarli a gestire e dare priorità a eventuali problemi.
Con il monitoraggio quotidiano, molti scoprono di poter identificare e controllare più facilmente qualsiasi potenziale problema, problemi o comportamenti negativi.
Per esempio, questo potrebbe essere aiutato dall'introduzione della visualizzazione o del dialogo interiore.
Questa capacità di gestire e dare priorità ai problemi può aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi di un nuotatore

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla visualizzazione del nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:visualizzazione nuoto

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul dialogo interiore sul nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:nuoto self-talk

Registra attività e idee in movimento

Un diario di nuoto è un luogo ideale per registrare quei compiti e idee che possono verificarsi in movimento.

Molti nuotatori hanno fogli specifici di "cose da fare" nel loro diario di nuoto.

Potenzia la memoria e il ricordo

Molti test didattici e scientifici hanno scoperto che l'azione di registrare qualcosa per iscritto, rende più probabile che venga ricordato e richiamato dalla memoria umana.

Sviluppa l'autodisciplina

Dedicare del tempo alla registrazione delle informazioni in un diario di nuoto richiede autodisciplina.

Con un po' di costanza e dedizione, può diventare una buona abitudine che può svilupparsi nel tempo.

Contenuti di un diario di nuoto

Oltre ai soliti dettagli del diario di bordo come il tipo di allenamento e i volumi coinvolti.

Un diario dovrebbe idealmente fornire dettagli continui del pensiero e dei sentimenti di un nuotatore sulle aree chiave del loro sviluppo, ciò comprende,

Formazione/pratica

Come è andato per loro l'allenamento di oggi?
Qual era il loro tasso di sforzo percepito?
Le cose che sono andate bene?
Cosa non è andato così bene?
Come si sono sentiti durante e dopo l'allenamento?
Cosa possono migliorare?

Concorso (per evento)

Come è andato l'evento per loro?
Qual era il loro tasso di sforzo percepito?
Le cose che sono andate bene?
Cosa non è andato così bene?
Come si sono sentiti durante e dopo il loro evento?
Cosa possono migliorare?

Allenamento terra/terra asciutta e allenamento incrociato

Molti nuotatori competitivi praticano regolarmente allenamenti su terraferma/terra e cross-training.
Questo per ottenere ulteriori benefici oltre a quelli che si possono ottenere allenandosi in acqua da solo.
Questi includono una maggiore potenza, forza, resistenza, velocità, e coordinamento.
I nuotatori dovrebbero idealmente registrare dettagli simili a quelli dell'allenamento in acqua.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'allenamento di nuoto sulla terraferma. Che puoi vedere facendo clic su questo link:allenamento in terraferma di nuoto

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'allenamento incrociato di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:nuoto cross-training

Nutrizione e idratazione

Il monitoraggio della nutrizione e dell'idratazione di un nuotatore aiuterà a garantire che riceva i livelli corretti di sostentamento di qualità.
Questo può avere un effetto significativo sulle prestazioni di un nuotatore.
Molti nuotatori includono un foglio di nutrizione e idratazione, per aiutare a registrare e monitorare l'assunzione giornaliera di tutti i pasti e gli spuntini.

Abbiamo prodotto articoli correlati, sulla nutrizione e l'idratazione del nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questi link:nutrizione per il nuoto | idratazione del nuoto.

Dormire

Ottenere la giusta quantità e qualità di sonno può migliorare notevolmente le prestazioni di un nuotatore.
Può aiutare il nuotatore a riprendersi dai rigori dell'allenamento e della competizione.
Il monitoraggio della quantità e della qualità del sonno di un nuotatore può aiutare a garantire che riceva abbastanza sonno per nuotare al meglio.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'allenamento del nuoto invisibile. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento di nuoto invisibile

Formati di riviste di nuoto

I diari di nuoto sono spesso combinati per formare una parte del diario di bordo di un nuotatore.

A volte possono essere un tomo separato.
Idealmente, i diari di nuoto dovrebbero essere adattati alle esigenze individuali di ogni nuotatore.
Come un singolo nuotatore registra e monitora le informazioni, dipende dalle preferenze individuali.
- Alcuni nuotatori preferiscono registrare note dettagliate.
- Mentre altri preferiscono brevi note e caselle da spuntare.
- Per molti nuotatori, di solito è da qualche parte tra i due.
I diari di nuoto possono essere sia cartacei che elettronici.
- Ancora, questo dipende principalmente dalle preferenze individuali.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come tenere un diario di bordo. Che puoi vedere cliccando questo link:diario di bordo swimming

Sperimentazione, dedizione e ricompensa

Per molti nuotatori, tenere un diario di nuoto può sembrare ancora più "documentazione".

Soprattutto se devono fare i conti con gli studi accademici.
Però, con un po' di sperimentazione e dedizione, tenere un diario di nuoto non dovrebbe richiedere molto tempo.
Molti nuotatori che tengono un diario di nuoto spesso scoprono che il piccolo sforzo in più richiesto può portare ricche ricompense.

Asporto

Per molti nuotatori competitivi tenere un diario di bordo.

Però, alcuni nuotatori utilizzano il proprio diario di bordo solo per registrare i propri set e volumi di allenamento.
Il che può aggiungere poco valore allo sviluppo continuo di un nuotatore.
Questo è il motivo per cui molti dei migliori nuotatori competitivi tengono anche un diario di nuoto.
Che di solito fa parte del loro diario di bordo.
Un diario di nuoto progettato per aiutarli a registrare e monitorare i loro pensieri e sentimenti, per aiutarli a raggiungere le loro ambizioni di nuoto.
La registrazione di questo tipo di informazioni può essere preziosa quando si tratta di analizzare l'efficacia della formazione, migliorare le prestazioni di un nuotatore e aiutare a fissare obiettivi futuri

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[Un diario di nuoto:i vantaggi di tenerne uno: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006042170.html ]

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