I vantaggi del nuoto agonistico

Fisico | Psicologico | Sociale | Stile di vita

In questo articolo, forniremo consulenza, trucchi e suggerimenti sui benefici del nuoto agonistico.

Il nuoto agonistico ha molti premi diretti come medaglie, record e migliori tempi personali. Ma forse più gratificanti di questi sono i suoi molti fisici, psicologico, benefici sociali e di stile di vita. Questi consentono al partecipante di sviluppare e mantenere una gamma di abilità e discipline fondamentali per la vita. Questi includono:

I benefici fisici del nuoto agonistico

Sviluppare un alto livello di fitness

Il nuoto agonistico è uno degli sport più efficaci per sviluppare un alto livello di forma fisica e resistenza. Per esempio.

Il nuoto agonistico è un'eccellente forma di esercizio cardiovascolare. Questo aiuta a sviluppare il sistema cardiovascolare del nuotatore, che include il cuore, polmoni, e sistema circolatorio.

Il nuoto agonistico brucia molte calorie e quindi, è un modo molto efficace per controllare il peso di un nuotatore.

Il nuoto agonistico sviluppa la crescita muscolare e scheletrica. Poiché un nuotatore deve applicare un livello costantemente elevato di resistenza contro l'acqua, utilizzando tutti i loro principali gruppi muscolari.

Il nuoto agonistico migliora la flessibilità di un nuotatore. Questo è coinvolgendo tutte le loro principali articolazioni muscolari e allungando i muscoli.

Il nuoto può aiutare a sviluppare la coordinazione del nuotatore. Poiché il nuoto richiede alcuni movimenti muscolari complessi di tutte le parti del corpo.

Il nuoto agonistico è un esercizio a basso impatto, che è molto più facile per il corpo del nuotatore. Se eseguito correttamente il nuoto agonistico, è quasi senza infortuni.

Come con la maggior parte degli esercizi regolari, il nuoto agonistico aiuta il partecipante a rilassarsi e a rilassarsi. Questo può portare a una migliore quantità e qualità del sonno.

I nuotatori competitivi sviluppano una comprensione e un apprezzamento dell'importanza di un riposo adeguato, recupero e relax. Spesso sviluppano routine per assicurarsi di riprendersi correttamente dai rigori dell'allenamento e della competizione.

I numerosi benefici per la salute associati al nuoto agonistico possono rallentare collettivamente il processo di invecchiamento, come molti dei ranghi crescenti di nuotatori "Maestri" potranno testimoniare.

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Il nuoto agonistico richiede un livello di forma fisica maggiore rispetto a quasi tutti gli altri sport. Di conseguenza, i nuotatori si trovano spesso a rappresentare le loro scuole in una varietà di sport e attività.

L'allenamento del nuoto è un cross-trainer molto utile per una varietà di sport, in particolare calcio/calcio e corsa a lunga distanza. Però, il calcio/calcio e la corsa su lunga distanza sono solo di un beneficio minimo come cross-trainer per il nuoto agonistico.

I benefici psicologici del nuoto agonistico

Migliorare il benessere

Il nuoto, come la maggior parte delle forme di esercizio, rilascia ormoni chiamati endorfine nel cervello, che può migliorare il senso di benessere di un nuotatore, farli sentire positivi e felici

Gestire lo stress

Rilasciando endorfine, il nuoto agonistico può anche essere un ottimo modo per alleviare lo stress e l'ansia. I nuotatori imparano anche come affrontare le situazioni stressanti, come la concorrenza, utilizzando tecniche come il dialogo interiore.

Migliorare la memoria e il pensiero

Come per altre forme di esercizio fisico regolare, il nuoto competitivo può ridurre l'infiammazione e la resistenza all'insulina nel cervello, che sviluppa la crescita di nuove cellule cerebrali.

Questo, a sua volta, può migliorare la memoria e le capacità di ragionamento di un nuotatore.

Concentrazione

I nuotatori sviluppano capacità di concentrazione, come la visualizzazione e il dialogo interiore, che può aiutarli a concentrarsi su una particolare abilità o tecnica durante i rigori dell'allenamento, o durante la pressione della concorrenza.

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I benefici sociali del nuoto agonistico

Il nuoto agonistico offre molti vantaggi sociali. Questi includono

Fiducia

I nuotatori spesso sviluppano un crescente senso di fiducia e autostima poiché il loro allenamento li rende più in forma, più abile e veloce. La crescente sicurezza di un nuotatore spesso si trasferisce a molte attività non legate al nuoto.

Superare la delusione

I nuotatori imparano a superare l'inevitabile delusione di non esibirsi come speravano sia in allenamento che in gara.

I nuotatori spesso imparano a mettere la delusione nella giusta prospettiva, pensando alla situazione, considerando se avrebbero fatto qualcosa di diverso e riflettendo se ci fossero lezioni da imparare.

Correttezza

I nuotatori sviluppano un senso di fair play e una buona sportività. La buona condotta e il rispetto per gli altri è un prerequisito per l'appartenenza a molti club di nuoto.

Amicizia

Condividere le stesse esperienze di nuoto con la propria squadra di allenamento o i compagni di squadra spesso porta a molte amicizie a lungo termine.

Team Building

Sebbene il nuoto agonistico sia visto da molti come uno sport individuale, ci sono molte opportunità di team building durante gli allenamenti e le gare, dove i nuotatori possono sviluppare un senso di squadra e identità di squadra. Le abilità di team building includono supporto, incoraggiante, cooperazione, tutte abilità sociali preziose.

Comunicazione e interazione sociale

I nuotatori competitivi spesso sviluppano le loro capacità di comunicazione e interazione sociale, mentre lavorano con il loro allenatore, membri della squadra e compagni di squadra durante l'allenamento e la competizione.

I vantaggi dello stile di vita del nuoto agonistico

Il nuoto competitivo offre molti vantaggi nello stile di vita. Questi includono:

Un'introduzione a uno stile di vita attivo

Il nuoto agonistico introduce i giovani nuotatori a uno stile di vita attivo, che molti sviluppano e mantengono fino all'età adulta e durante le loro carriere personali e professionali.

Un'introduzione a uno stile di vita sano

Il nuoto agonistico introduce anche i giovani nuotatori a uno stile di vita sano, che include lo sviluppo di una dieta sana. I nuotatori sviluppano una comprensione dei benefici per la salute di una corretta alimentazione e idratazione, che molti continuano fino all'età adulta.

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Un'introduzione a scelte di vita salutari

Giovani nuotatori competitivi adottando uno stile di vita attivo e sano, spesso fanno altre scelte di vita come l'astensione dal fumo e la limitazione del consumo di alcol.

Il nuoto è un'abilità di vita

È spesso trascurato dai nuotatori competitivi, ma saper nuotare ad alto livello è una preziosa abilità di vita, che un giorno potrebbe salvare una vita

Impegno e dedizione

I nuotatori sviluppano un senso di impegno e dedizione all'allenamento e uno stile di vita sano e in forma, per raggiungere i loro obiettivi di nuoto.

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Responsabilità

I nuotatori sviluppano un crescente senso di responsabilità per le loro azioni, particolarmente, quanto spesso e quanto bene si allenano, competere e seguire uno stile di vita sano.

Impostazione degli obiettivi

I nuotatori competitivi sviluppano capacità di definizione degli obiettivi, che li aiuta a identificare, lavorare per e raggiungere i loro obiettivi chiave di sviluppo del nuoto. La definizione degli obiettivi è una preziosa abilità di vita personale e professionale.

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Organizzazione e pianificazione

I nuotatori sviluppano capacità organizzative e di pianificazione. Ciò consente loro di bilanciare e dare priorità alla loro crescente scuola, nuoto e impegni sociali.

Benefici educativi

Il nuoto agonistico può aiutare a fornire un percorso verso il successo scolastico, per esempio:

Università e college, soprattutto negli Stati Uniti, a volte offrono a giovani nuotatori di talento provenienti da tutto il mondo la possibilità di combinare i loro studi accademici con la loro carriera nel nuoto.

Quando si richiede un posto all'università o al college, una carriera agonistica nel nuoto migliorerà il C.V. soprattutto se sono interessati a una carriera nello sport e nel tempo libero. C'è un numero crescente di diplomi sportivi offerti, come l'allenamento sportivo, condizionamento sportivo, riabilitazione e massaggio, sviluppo sportivo, sport e scienze motorie, gestione sportiva, sport ed educazione fisica, fisioterapia sportiva e terapista dello sport.

Opportunità di carriera

Il nuoto agonistico può aiutare a fornire un percorso per una carriera nel nuoto, vale a dire:

Ci sono molti insegnanti di nuoto, sia all'interno di un club, una scuola di nuoto o lezioni per imparare a nuotare. Ma ci sono quasi sempre opportunità di lavoro per Buona insegnanti di nuoto.

La maggior parte dell'allenatore del club è un volontario non retribuito o un professionista part-time. Alcuni club più grandi, però, avere allenatori professionisti a tempo pieno. L'assistenza del capo allenatore è di solito una squadra di assistenti allenatori e insegnanti volontari (a volte pagati).

Un bagnino è un ottimo primo lavoro per i nuotatori competitivi, di solito all'interno di centri ricreativi o piscine all'aperto stagionali. Fare il bagnino richiede le qualifiche corrette, che i nuotatori competitivi hanno un netto vantaggio nell'ottenere.

Ci sono opportunità crescenti per gli scienziati dello sport all'interno del nuoto. Ciò include aree della fisiologia, psicologia e biomeccanica, che comprende anche lo studio della nutrizione e dell'idratazione.

Il fitness sportivo è una panoramica del coaching, benessere e scienza dello sport. È un popolare corso di base e/o laurea in un certo numero di università/college. Vi è una crescente domanda da parte dei club di nuoto di professionisti del fitness sportivo, in particolare nella disciplina della formazione terra/terra arida.

Porta via

Il nuoto agonistico ha molti premi diretti come medaglie, record e migliori tempi personali. Ma forse più gratificanti di questi sono i suoi molti fisici, psicologico, sociale e stile di vita, benefici. Questi consentono al partecipante di sviluppare una gamma di abilità e discipline fondamentali per la vita.

Abbiamo prodotto un articolo correlato, per l'iscrizione a un club di nuoto agonistico. Che puoi visionare cliccando questo link:Circolo di nuoto agonistico

Abbiamo fornito una pagina di attrezzatura per il nuoto consigliata, contenente l'attrezzatura per il nuoto che noi e i nostri nuotatori utilizziamo. Puoi accedere a questa pagina cliccando sul seguente link:attrezzatura da nuoto consigliata

Abbiamo fornito una libreria di risorse per il nuoto, contenente collegamenti a tutte le nostre pubblicazioni e articoli di blog. Per accedere a qualsiasi articolo è sufficiente fare clic sul collegamento alla pagina allegata:Libreria di risorse per il nuoto

Siamo membri del Competitive Swimming Exchange. Questo è un gruppo Facebook di nuoto competitivo per aiutare a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

• È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto. Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere

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