Che cos'è il calcio a forbice nel nuoto?

Il calcio a forbice è un movimento della parte inferiore del corpo che aiuta a spingere i nuotatori attraverso l'acqua. È facile da imparare per i principianti perché richiede solo una semplice apertura e chiusura delle gambe raddrizzate per fornire lo slancio in avanti. Utilizzato in combinazione con movimenti sincronizzati del braccio, il calcio a forbice è un modo efficace per muoversi nell'acqua.

Movimento

I movimenti richiesti da un calcio a forbice sono proprio come suggerisce il nome. Apri le gambe raddrizzate per creare una forma a "V", quindi chiudili bruscamente in modo che siano paralleli. Apri di nuovo le gambe e ripeti il ​​movimento.

Effetti

Il più veloce a calci, più veloce ti muovi. Anche, i colpi lunghi sono migliori dei colpi corti per creare slancio in avanti, quindi crea un'ampia forma a "V". Le tue gambe forniscono una potenza significativa quando nuoti, quindi esercitati spesso con il calcio a forbice. Se sei nuovo nel nuoto, è probabile che ti stancherai rapidamente. Con la pratica, tuttavia, la forza delle gambe e la tecnica dei calci miglioreranno.

Formazione

Esercitati con il calcio a forbice tenendo il bordo della piscina o una pedana. Questo ti permette di concentrarti sui movimenti delle gambe per perfezionare la tua tecnica. Anche i nuotatori d'élite trascorrono il tempo a praticare i loro calci in questo modo perché la forza e la resistenza della parte inferiore del corpo sono vitali per il successo nel nuoto agonistico.

Funzione

Il calcio a forbice è parte integrante della corsa laterale, che ti obbliga a sdraiarti su un fianco nell'acqua, raggiungi il tuo avambraccio molto in avanti sott'acqua e tiralo indietro verso il petto. La parte superiore del braccio tira l'acqua dal mento al petto. Nel frattempo, esegui un calcio a forbice estendendo la gamba superiore in avanti e la gamba inferiore indietro. Riunire le gambe per generare forza. Se esegui tutte queste mosse contemporaneamente, ti impegnerai in avanti. Usa lo slancio per planare momentaneamente e poi ripeti la sequenza.

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