I vantaggi di ellittica Workout

Macchine ellittiche sono diventati una scelta popolare per allenamenti cardio a causa della loro molti benefici . Oltre a un buon allenamento cardio , macchine ellittiche sono multi - funzionali , multi-direzionale e per le giunture . Questi vantaggi rendono la macchina ellittica interessante per una vasta gamma di persone provenienti da anziani per gli appassionati di allenamento. Cardiovascolare Miglioramenti

allenamenti cardio sono importanti per prevenire o ridurre il rischio di malattie cardiache . Oltre a prevenire le malattie cardiache , allenamenti cardio anche migliorare le funzioni cardiache , aiutano a perdere peso , bruciare il grasso corporeo , migliorare aspirazione e il flusso di ossigeno , migliorare le funzioni polmonari , pressione sanguigna più bassa , i muscoli di colesterolo e di tono cattivo inferiori .


Multi - Directional

La macchina ellittica può andare sia avanti e indietro . Entrambe le direzioni scatenano una risposta muscolare differente . Andando avanti tende a stimolare i muscoli posteriori della coscia più e andando a ritroso tende a stimolare i quadricipiti più .
Low Impact

Il più grande vantaggio di un allenamento ellittico è l' basso impatto sulle articolazioni della caviglia , del ginocchio e dell'anca . Quando camminare o correre , l'impatto del terreno invia scossoni durante le articolazioni delle caviglie attraverso la schiena . Questo impatto jolting può portare a lesioni come dolori articolari , gonfiore , distorsioni e stinco stecche . Con una forma ellittica , i piedi non lasciano mai la zampa durante il movimento di esercizio , eliminando così inutili stress per le articolazioni .

Parte superiore del corpo

macchine ellittiche sono in movimento manubri per i partecipanti per ottenere un allenamento superiore del corpo , allo stesso tempo come un allenamento corpo inferiore . Il manubrio in movimento simulano lo sci di fondo e aumenta l'intensità globale l'allenamento e calorie bruciate . Il movimento del braccio ripetitivo può anche portare ad un effetto tonificante sui muscoli del braccio .
Nucleo rafforzamento

Eseguendo il movimento ellittico , non trattenendo alcuna manubrio , invita la muscoli fondamentali per essere costantemente contratti . I muscoli del core ( retto dell'addome , trasverso addominale , obliqui interni ed esterni e la parte bassa della schiena ) garantiscono stabilità ed equilibrio per eseguire questo movimento .

Altri vantaggi

macchine ellittiche sono peso-cuscinetto esercizi che sviluppano una maggiore densità ossea e prevenire condizioni di salute come l'osteoporosi . Inoltre , macchine ellittiche hanno più opzioni tra cui scegliere diversi programmi di allenamento , livelli di intensità , velocità , difficoltà e altro ancora. Queste opzioni possono prevedere un allenamento più impegnativo .


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