Benefici di un allenamento Elliptical Trainer
Uno dei più grandi vantaggi di un allenamento ellittico è la mancanza di impatto sulle articolazioni . Perché i piedi restano sui pedali ( invece di battere su una superficie dura , come nella corsa ) , le articolazioni sensibili come le caviglie, ginocchia e fianchi ricevono scarso impatto . Questo rende il perfetto ellittica per chiunque recupero da infortuni, o per inizio e praticanti più anziani che potrebbero essere preoccupati per le loro articolazioni .
Cardiovascolari
allenamenti ellittici sono cardiovascolari , significato che la frequenza cardiaca sarà sollevato e sostenuto per un periodo di tempo . Un buon allenamento cardio sul tapis roulant significa che il tuo cuore e polmoni saranno rafforzati , il tuo metabolismo saranno sollevate e ti bruciano più calorie .
Muscoli parte inferiore del corpo
Il movimento faux - esecuzione delle opere ellittiche tutti i muscoli delle gambe in un liscio , facile movimento. Muovere le gambe in avanti è particolarmente buono per i vostri muscoli posteriori della coscia e la parte inferiore , mentre il pompaggio all'indietro sottolinea i polpacci e quadricipiti , anche se andando indietro brucia meno calorie .
Upper Body Workout
alcune ellittiche sono dotati di maniglie in movimento . Pompaggio queste maniglie avanti e indietro darà le braccia un allenamento . Questo rende il ellittica un allenamento total -body , il targeting la parte bassa e la metà superiore allo stesso tempo .
Nucleo
Se si lascia andare a dei manici e in equilibrio su i pedali , si otterrà un allenamento di base. Lavorare con nessuna forza le mani i muscoli del core ( addominali , medio e bassa della schiena ) per stabilizzare voi , rafforzando i muscoli del processo .
Varietà
Le impostazioni e livelli sulla macchina ellittica significa che hai infiniti modi per passare il vostro allenamento . È possibile aumentare l'inclinazione in modo che ci si sente come si sta eseguendo su una collina . È possibile aumentare l'intensità , o esercitare in intervalli . È possibile lavorare le braccia , o rinunciarvi a favore di un allenamento di base. Variando lo stile e l'intensità del vostro allenamento vi impedirà di annoiarsi , e il tuo corpo non avrà la possibilità di ricadere nelle sue vecchie abitudini familiari .
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