Elipitical Trainer Idee allenamento

Il trainer ellittico fornisce un'alternativa priva di impatto di esecuzione che incorpora attivamente le braccia e piedi in un fluido , movimento ampio . La macchina può essere utilizzata in avanti , così come la rotazione inversa , e offre diversi livelli di resistenza di imitare colline corsa, terreno pianeggiante e intervalli . Il movimento privo di impatto della ellittica permette corridori con schiena e al ginocchio disturbi l'opportunità di correre vigorosamente per sessioni prolungate , evitando effetti collaterali negativi in esecuzione come stinco stecche comuni a tapis roulant e corridori all'aperto . Dual Action Movimento

Seleziona una routine di allenamento dal menù della macchina che incorpora sia avanti e indietro movimenti . Questo allenamento dinamico di isolare diversi muscoli durante i moti opposti , aumentando l' intensità di allenamento e bruciare più calorie . Una volta completata la procedura , camminare sulla macchina lentamente per 2 minuti per completare un raffreddamento , rallentando il battito cardiaco e il ritorno ai muscoli di uno stato di rilassamento .
Utilizzare il braccio Bars

La macchina ellittica offre un bar presa stazionario così come oscillanti barre che si muovono all'unisono con pedali . Prendi queste barre si spostano per incorporare le braccia nel vostro allenamento e monitorare la frequenza cardiaca con le pastiglie del monitor in metallo . Questo è un ottimo modo per aumentare l'intensità di allenamento o di mantenere un certo livello di intensità per un allenamento più mirato per combustione cardio o di grasso .
Selezionare routine specifiche

La macchina è dotata di modalità pre- programmate che imitano diversi ambienti di esecuzione. Più resistenza in salita , la resistenza fluttuante per interval training e frequenza cardiaca routine mirate. Selezionare la modalità desiderata in base al livello di intensità si vuole sopportare, utilizzando le pastiglie di monitoraggio del cuore sulle barre del braccio in movimento per essere sicuri di rimanere all'interno della corretta gamma di frequenza cardiaca . Minori routine battito cardiaco si concentrano sulla aerobico bruciare i grassi . Battito cardiaco più alto , le routine anaerobici sono più intensi e concentrati sul miglioramento cardiovascolare .
Preparati per un allenamento piacevole

arrivo la macchina preparata con una bottiglia d'acqua , asciugamano e dispositivo musicale . Tunes ottimista , un viso anti-goccia e un po ' d'acqua per placare la sete ti aiuta a rimanere sulla macchina per tutto l'allenamento e si mantiene relativamente confortevole . Se è possibile regolare la temperatura ambiente , impostare circa 75 gradi per evitare un brivido o di surriscaldamento durante la sessione .


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