Quale macchina della bicicletta fa bene agli allenamenti stomaco ?

Quando si spinge attraverso ogni colpo di pedale , non c'è dubbio ciclismo offre un ottimo allenamento per le gambe . Perché un giro fuori si richiede di utilizzare il core per rimanere in equilibrio , escursioni in bicicletta tonifica gli addominali e le gambe . Molte moto al coperto , tuttavia , non richiedono molto sforzo per mantenere equilibrato, in modo spesso perdono i benefici ab - tonificanti del ciclismo . Ma un allenamento indoor cycling non deve tradursi in un nucleo debole. Scegliendo la giusta attrezzatura e prestando attenzione al modulo, è possibile tonificare gli addominali come si pedala via . I rulli

Pensate di rulli come un tapis roulant per la tua bici da strada . Questa macchina semplice costituita da tre cilindri laminatori - i due tamburi posteriori sostengono la ruota posteriore e sono collegati ad un singolo tamburo anteriore che supporta la ruota anteriore . A differenza di un allenatore in cui la tua moto è bloccato nella macchina , sui rulli tocca a voi per rimanere in equilibrio e mantenere la vostra bici centrata sui tamburi rotolamento . Dal momento che gran parte di tale equilibrio deriva dai muscoli dello stomaco , i rulli forniscono un allenamento formidabile ab .
Il reclinata

una bicicletta reclinata , si siedono in un secchio - sedile stile con le gambe di fronte a voi . La schiena è supportata da uno schienale e magra leggermente indietro rendendo per una posizione comoda per molte persone . Pendente indietro e pedalare con le gambe di fronte a voi funziona il vostro addominali bassi . È possibile aumentare questo allenamento spostando il sedile più vicino ai pedali .
Il Fermo

Con la loro posizione fissa , cyclette richiedono un piccolo sforzo per rimanere in equilibrio e in certe posizioni si può rilassare completamente i muscoli dello stomaco . Si può aumentare il vostro allenamento ab su una cyclette da seduto dritto e rilasciando il manubrio . Semplicemente tenendo te richiede verticale addominali a lavorare , ma si lavora anche gli addominali inferiori leggermente più in questa posizione . Per lavorare il vostro core in altre posizioni di guida , si dovrà concentrarsi su come mantenere gli addominali impegnati durante la guida.
Il Form

Qualunque macchina moto si sceglie, si ' ll ottenere un migliore allenamento ab se si mantiene una buona forma e coinvolgere attivamente i muscoli dello stomaco , come si va in bicicletta . Mentre si pedala , invece di lasciare che la tua pancia appendere sciolto , pensare a tirare l'ombelico alla colonna vertebrale . Tenendo questa posizione per 15 secondi alla volta con 15 secondi di riposo in mezzo rafforza gli addominali e sostiene la colonna vertebrale . È possibile eseguire questa ombelico tirare mentre appoggiato sopra il manubrio , seduto dritto , cavalcando i rulli o pedalare tuo reclinata.


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