Precisione della frequenza cardiaca Grips

Molti dei tapis roulant di oggi, macchine ellittiche e cyclette sono dotati di presa della mano monitor della frequenza cardiaca . Mentre è una buona caratteristica di avere , questi monitor della frequenza cardiaca non sono sempre precisi . Ci sono modi per migliorare l'accuratezza di ogni lettura , ma in generale , la frequenza cardiaca visualizzata durante l' esercizio fisico è migliore delle ipotesi. Si può fare un test facile per vedere se la presa della mano cardiofrequenzimetro sul tuo computer visualizza risultati accurati . In caso contrario , il metodo provato e vero di controllare il polso e contando il cuore batte per un periodo di tempo è un'alternativa efficace . Come i monitor Grip Opera

Il metallo su ogni impugnatura rileva il battito cardiaco attraverso la pelle . Funziona meglio se le mani sono leggermente umido , ma non gocciolante di sudore . Comprimendo le impugnature troppo stretto può ridurre l'accuratezza della lettura , in modo da utilizzare una presa leggermente - ferma . Ci vuole più manopola controlla 10-20 secondi per leggere correttamente la frequenza cardiaca . A meno che la macchina esercizio afferma specificamente , le manopole non sono cardiofrequenzimetri continue , il che significa che non si deve tenere le maniglie di metallo durante l'intero allenamento. Invece , controllare la frequenza cardiaca periodicamente , ad esempio ogni cinque minuti per garantire la si sta esercitando nella zona di frequenza cardiaca di tua scelta .
Cosa è meglio per

Uno studio 2013 condotto presso il Dipartimento di Kinesiologia , San Francisco Università testato l'accuratezza dei grip frequenza cardiaca sul tapis roulant a varie velocità . I partecipanti hanno controllato i loro impulsi utilizzando i grip ogni minuto e contemporaneamente avere il loro controllo di frequenza cardiaca tramite elettrocardiogramma , o ECG . I risultati hanno dimostrato che a velocità molto basse o alcun movimento , la precisione dei sensori della frequenza cardiaca manicotti erano entro quattro battiti al minuto della frequenza cardiaca attuale. Tuttavia , quando i partecipanti si muovevano più velocemente di quello, i risultati sono stati molto meno accurate. Sulla base di questi risultati , cardiofrequenzimetri impugnatura sono i migliori per l'esercizio a bassa intensità o quando non sei in movimento .
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è possibile verificare l'accuratezza dei impugnatura stile cardiofrequenzimetro confrontandolo con il polso . Controllare il polso durante l'esercizio fisico sul collo o al polso e contare il numero di battiti per sei secondi . Diverse il risultato per 10 per determinare la frequenza cardiaca attuale . Poi, confrontare questo dato a quello che le prese di frequenza cardiaca che si stanno dicendo . Se entrambe le letture sono piuttosto simili , le manopole sono probabilmente accurate e funziona correttamente. Fate questo test diverse volte durante un allenamento a varie intensità di esercizio per garantire i grip continuano a leggere correttamente durante l'esercizio a bassa intensità e ad alta intensità .
Migliorare l'Accuratezza

Come afferrare il manubrio fa la differenza nella sua precisione . Se si legge in modo irregolare , cambiare il grip per cui il pollice si trova accanto al vostro dito indice piuttosto che un tipo di grip sopra-sotto . Mani eccessivamente sudate possono anche influenzare l'accuratezza della lettura della frequenza cardiaca . Tenere un asciugamano a portata di un braccio per asciugare le mani a destra prima di afferrare il manubrio . Come detto in precedenza , cardiofrequenzimetri manubrio non sono così accurate mentre sei in movimento , soprattutto quando si muove ad un ritmo intenso. Quindi , si fermano per 10 a 20 secondi, come si controlla la frequenza cardiaca per ottenere una lettura più accurata . Può sembrare controproducente per fermare a metà allenamento per controllare la frequenza cardiaca , ma questo è un dato di fatto quando si utilizzano questi monitor manubrio .


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