Tecniche Ellittica

Esercizio fisico su una macchina ellittica è un modo a basso impatto per sperimentare i benefici cardiovascolari , così come perdere peso . Come con altri macchinari per il fitness , è necessario l'uso di apposito modulo per ottenere i massimi risultati . Seguire questi suggerimenti per garantire la vostra prossima sessione cardiovascolare sulla macchina ellittica riscuote il minimo impatto per le articolazioni . Inizia con una spina dorsale dritta

Prima ancora di prendere una falcata sulla ellittica , valutare la postura e posizionamento del corpo . La schiena deve essere in linea con i fianchi e la schiena dritta ( ma non stringere la schiena ) . Le spalle devono essere rilassate , ma non curvo o tirato indietro.

Sia fermo o in movimento , le maniglie devono essere leggermente afferrati . Non si dovrebbe mai appoggiarsi alle maniglie , tanto che non si poteva lasciar andare ed essere ancora in piedi dritto .
Partire Movimento

Molti utenti ellittiche scopre che non sono correttamente utilizzando le gambe in movimento . Le gambe devono essere guidando la forza della macchina , non parte posteriore o la parte superiore del corpo . I talloni devono essere tenuti giù e si muovono i pedali . Le palle dei vostri piedi non devono essere fonte di forza , in quanto ciò rende il lavoro del corpo meno e possono anche causare formicolio ai piedi a causa di un uso improprio .
Say Goodbye alla Bounce

rimbalzare sul ellittica è uno dei più grandi errori singoli un utente ellittica può fare. Facendo rimbalzare la parte superiore del corpo , i rifiuti del corpo inutili energia nel sostenere il movimento ellittico . Bouncing ceppi anche le ginocchia , schiena e fianchi . La parte superiore del corpo deve malapena a muoversi , mentre sulla ellittica ; Pertanto , il corpo deve essere tenuto fermo , ancora in posizione verticale . Un utente ellittica può trovare lei è in grado di utilizzare l'ellittica ad un ritmo più veloce , mantenendo la parte superiore del corpo più ancora .


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