Come utilizzare un Elliptical Trainer per lavorare fuori peso del bambino

Se sapessi si potrebbe avere organizzato , si sarebbe probabilmente fermato davanti a nulla per corrompere la cicogna a volare con il peso supplementare bambino che hai guadagnato durante la gravidanza . Purtroppo , c'è solo un modo per perdere peso del bambino e che è di lavorare fuori. Tornare in forma per imparare a usare un addestratore ellittico per lavorare fuori peso del bambino . Cose che ti serviranno allenatore
Ellittica
monitor della frequenza cardiaca ( opzionale)

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Tenere la schiena dritta , testa rivolta in avanti ed i muscoli dell'addome tirato in stretto come si utilizza il trainer ellittico . Ciò contribuirà a rafforzare gli addominali così come bersaglio peso del bambino in eccesso dalla vostra vita e lo stomaco .
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Mantenere uno slancio costante quando si utilizza il trainer ellittico . A ritmo costante costante sarà accelerare il metabolismo a bruciare più calorie ( fino al 85 per cento dai grassi ), e vi aiuterà a lavorare fuori il peso del bambino in fretta .
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mantenere la frequenza cardiaca nella zona di bruciare i grassi per lavorare fuori peso del bambino più velocemente . E ' meglio utilizzare un monitor di cuore per trovare la vostra frequenza cardiaca . Tuttavia, se non ne avete uno , è possibile utilizzare la formula calcolata età . Per fare questo, sottrarre la tua età da 220 e moltiplicare il risultato per 65 per cento . Per esempio, a 35 anni , la formula precedente produrrebbe un ( arrotondato ) 120 battiti cardiaci al minuto .
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sapere che il manubrio su un addestratore ellittico sono di solito utilizzati per mantenere l'equilibrio e non come parte della routine di allenamento . Tuttavia, alcune persone godono il movimento oscillante che utilizzando il manubrio può fornire . Sta a voi . Ma , tenete a mente che più di resistenza e allenamento della forza è consegnato alle gambe e posteriori se si utilizza semplicemente il manubrio per l'equilibrio , o non del tutto . Questo è significativo se avete bisogno di indirizzare fianchi, cosce e glutei per lavorare fuori peso del bambino in eccesso.
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Piano di spendere 20 a 30 minuti sul trainer ellittico 3-4 giorni alla settimana . Se si mantiene la frequenza cardiaca nella zona di bruciare i grassi in questi tempi , ci si può aspettare di bruciare intorno a 300 a 400 calorie per sessione . Se combinato con una dieta a basso contenuto di grassi , uso regolare del trainer ellittico in questo modo dovrebbe aiutare a lavorare fuori peso del bambino in fretta .


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