Come usare un Stationary Bike to Work off peso del bambino

Sarebbe bello se il dato potrebbe apparire solo come ha fatto prima avete guadagnato il peso di avere un bambino . Purtroppo , questo non è il caso per la maggior parte delle persone . Tuttavia, tornare al vostro peso ideale una volta di più può essere semplice come imparare ad andare in bicicletta . Meglio ancora, ottenere la vostra figura indietro di imparare a usare una cyclette per smaltire peso del bambino . Cose che ti serviranno
Cyclette

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Sappiate che i grandi muscoli delle gambe coinvolti quando si utilizza una cyclette bisogno di usare un sacco di energia , che vi aiuterà a lavorare fuori peso del bambino più rapidamente di esercizio fisico regolare . In realtà , a soli 30 minuti di moderato ciclismo possono bruciare circa 400 calorie , più del 80 per cento dei quali sono da grasso .
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Piano di trascorrere almeno 40 minuti per sessione su una bicicletta stazionaria -5 minuti di riscaldamento , a 5 minuti a raffreddarsi , e 30 minuti di moderata ciclismo per mantenere la frequenza cardiaca per bruciare più grasso, che è dal 60 al 70 per cento della frequenza cardiaca normale a riposo .

Sims 3

Trova la tua frequenza cardiaca utilizzando la formula di Karvonen : 220 meno l'età in anni , meno la frequenza cardiaca a riposo , cui si applica il 60 per cento ( fascia bassa ) o 70 per cento ( fascia alta ), più la frequenza cardiaca a riposo . Quindi , se siete 30 anni e il tuo cuore batte normalmente 60 battiti al minuto a riposo , il grasso ideale brucia frequenza cardiaca sarebbe 138-151 battiti al minuto .
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bersaglio il peso del bambino zone di crisi sulla vostra vita e pancia , mantenendo la schiena dritta e la detenzione nei muscoli rimodellare corpo e come si pedala .
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perdere peso del bambino dalla parte superiore del corpo troppo utilizzando la luce per i pesi medio della mano (non più di 5 sterline per ogni mano ) per eseguire riccioli bicipite , ascensori laterali e over-the - spalla push up mentre si pedala .
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Continuate la vostra routine cyclette interessante e vario per evitare la noia . Potrebbe aiutare a sostenere un buon libro , messo su una cuffia per ascoltare musica o pianificare il vostro programma di esercizio intorno ad un show televisivo preferito .


[Come usare un Stationary Bike to Work off peso del bambino: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-Off-peso-del-bambino/1006007246.html ]

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