Valutare le prestazioni dell'allenamento di nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, hack e suggerimenti sui vantaggi della valutazione delle prestazioni dell'allenamento di nuoto e sul perché i nuotatori dovrebbero farlo.

Valutare le prestazioni dell'allenamento di nuoto:perché farlo?

Le prestazioni di un nuotatore in allenamento hanno una correlazione diretta con le prestazioni di un nuotatore in gara.

Molti nuotatori trascorrono molte ore di duro allenamento nel perseguimento dei loro obiettivi di nuoto, ma quanti di loro sanno se sono sulla buona strada per raggiungerli?
I nuotatori sono solo umani. A volte hanno giorni di allenamento buoni ea volte hanno giorni di allenamento scadenti, ma perché?

La valutazione regolare delle prestazioni di allenamento per un periodo di tempo può fornire al nuotatore e/o all'allenatore un'idea di determinati modelli di allenamento, come,

Quanti giorni di allenamento ha il nuotatore?
C'è un motivo ricorrente per cui hanno avuto una brutta giornata di allenamento?
Il nuotatore sta dormendo abbastanza?
Bevono abbastanza?

Valutare le prestazioni dell'allenamento di nuoto:i vantaggi

Ci sono molti vantaggi che si ottengono valutando regolarmente le prestazioni di allenamento di un nuotatore, tra di loro, sono:

Fornire attenzione

Aiuta a fornire al nuotatore aree chiare del proprio allenamento che necessitano di miglioramenti, consentendo loro di migliorare le proprie prestazioni.

automotivante

Quando si esaminano i progressi che hanno raggiunto e la quantità di duro lavoro che hanno svolto, possono aiutare a costruire la fiducia in se stessi di un nuotatore e possono essere estremamente motivazionali.

Aiutare l'allenatore per aiutare il nuotatore

Può aiutare l'allenatore ad essere meglio informato su come il nuotatore sta rispondendo ai suoi programmi di allenamento e agonistico e su come sta progredendo verso i suoi obiettivi di nuoto.

Ciò consentirà loro di apportare le modifiche necessarie.

Rendere il nuotatore più responsabile e responsabile

Può anche aiutare a rendere il nuotatore più responsabile e responsabile del proprio allenamento.

Incoraggiare i nuotatori a ripensarci sul non allenarsi alla corretta intensità e scoraggiarli dal prendere qualsiasi scorciatoia.

Valutare le prestazioni dell'allenamento di nuoto:come farlo

Esistono molti modi diversi per valutare le prestazioni di allenamento di un nuotatore.

Però, ci sono alcune cose importanti da considerare quando si inizia a valutare una prestazione di allenamento, come

Il livello di dettaglio

Alcuni nuotatori potrebbero voler registrare ogni sessione di allenamento nei minimi dettagli e, in alcuni casi, i nuotatori potrebbero preferire prendere solo appunti approssimativi.
In alcuni casi, l'allenatore può fornire al nuotatore una scheda di valutazione dell'allenamento standardizzata.
Di seguito ho allegato un esempio del tipo di scheda di valutazione della formazione che utilizziamo.

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Stabilisci obiettivi di nuoto

Una parte fondamentale del processo di valutazione dell'allenamento è che il nuotatore fissi gli obiettivi di nuoto.

Sono una parte molto importante del processo di valutazione, consentendo sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi del nuotatore.
I nuotatori dovrebbero assicurarsi di porsi obiettivi di nuoto realistici.
Dovrebbero idealmente rendere i loro obiettivi di nuoto abbastanza impegnativi da provare un senso di reale realizzazione quando sono stati completati.
Ma non troppo impegnativi, quindi sono molto difficili o estremamente improbabili da raggiungere.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi della definizione di obiettivi di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:obiettivi nuoto

Valutare regolarmente

Una parte importante del processo di valutazione della formazione è che dovrebbe essere registrato e riesaminato regolarmente.

Idealmente una volta alla settimana dal nuotatore e una volta al mese dall'allenatore.
Solo rivedendo regolarmente le prestazioni di allenamento del nuotatore è possibile monitorarle efficacemente per garantire che siano sulla buona strada per raggiungere i propri obiettivi di nuoto.

Valutazione delle prestazioni di allenamento di nuoto:cosa registrare

Obiettivi di nuoto

I nuotatori dovrebbero assicurarsi che il loro foglio di valutazione delle prestazioni di allenamento monitori i loro obiettivi di nuoto.

Ad esempio:se un nuotatore ha l'obiettivo di migliorare le proprie virate a stile libero, questa dovrebbe essere una parte fondamentale della valutazione delle prestazioni di allenamento del nuotatore.

Criteri chiave di formazione

La scheda di valutazione dell'allenamento di un nuotatore dovrebbe contenere alcuni criteri chiave di allenamento come partenze, giri, finiture, tecnica del colpo, tecnica di respirazione, lunghezza della corsa, conteggio dei colpi, intensità di allenamento.

È importante ricordare che i nuotatori dovrebbero rendere flessibili le schede di valutazione dell'allenamento, in modo che possano essere adattati per raggiungere i loro attuali obiettivi di nuoto.

Set di prova

Alcuni nuotatori registrano e valutano anche specifici set di test di nuoto come step test, nuotate a tempo, eccetera.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui set di test di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:test di nuoto

Formazione invisibile

Una parte fondamentale nel determinare le prestazioni di allenamento di un nuotatore è la qualità del loro allenamento invisibile.

L'allenamento di nuoto invisibile è una serie di discipline per aiutare a garantire che i nuotatori ricevano i corretti livelli di nutrizione e idratazione, in combinazione con il riposo, recupero, relax e sonno.
Perciò, questa dovrebbe essere una parte importante di qualsiasi scheda di valutazione della formazione.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come il corretto allenamento invisibile può migliorare le prestazioni di un nuotatore. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento invisibile

Il punteggio complessivo della sessione di allenamento

Includendo un punteggio complessivo della sessione di formazione nel foglio di valutazione della formazione, fornisce al nuotatore un mezzo facile per valutare in generale le proprie prestazioni di allenamento per un periodo di tempo.

Un punteggio medio di allenamento

Includendo un punteggio medio di formazione nel foglio di valutazione della formazione, fornisce al nuotatore un incentivo per ottenere prestazioni superiori alla media nella prossima sessione di allenamento.

Fornisce inoltre loro un'analisi istantanea di come è andata la loro sessione di allenamento rispetto alle sessioni di allenamento precedenti.

Un commento di valutazione

I nuotatori dovrebbero includere anche un breve commento di valutazione, spiegando brevemente cosa è andato bene durante la sessione di formazione e cosa deve essere lavorato e migliorato.

Diario di nuoto

Molti nuotatori usano il loro diario di nuoto per archiviare e recuperare facilmente la loro importante documentazione di nuoto, comprese le schede di valutazione della formazione.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi di tenere un registro di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:nuoto log

Provalo per una settimana o due e vedrai

Come per la maggior parte delle cose utili nel nostro sport, diventare abili nella valutazione delle prestazioni di allenamento richiede un po' di tempo e fatica.

Però, i benefici possono essere estremamente utili. Vi esorto caldamente a provarlo per una settimana o due (idealmente più a lungo) e vedere.

Asporto

Le prestazioni di un nuotatore in allenamento hanno una correlazione diretta con le prestazioni di un nuotatore in gara.

Molti nuotatori trascorrono molte ore di duro allenamento nel perseguimento dei loro obiettivi di nuoto, ma quanti di loro sanno se sono sulla buona strada per raggiungerli?
I nuotatori sono solo umani. A volte hanno dei buoni giorni di allenamento, a volte hanno giorni di allenamento scadenti, ma perché?

La valutazione regolare delle prestazioni di allenamento per un periodo di tempo può fornire al nuotatore e/o all'allenatore un'idea di determinati modelli di allenamento, come,

Quanti giorni di buona formazione hanno?
C'è un motivo ricorrente per avere una brutta giornata di allenamento?

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul tasso di sforzo percepito per i nuotatori. Che puoi visualizzare cliccando questo link:il tasso di sforzo percepito per i nuotatori.

In questo articolo, abbiamo fornito una serie di domande da includere in una lista di controllo per l'autovalutazione dell'allenamento di nuoto. Per chi i nuotatori vorrebbero migliorare le proprie prestazioni di allenamento di nuoto. Che puoi visualizzare facendo clic su questo link:lista di controllo per l'autovalutazione dell'allenamento di nuoto

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