Gestione del tempo di nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti su tecniche efficaci di gestione del tempo di nuoto, che può aiutare i nuotatori a bilanciare il nuoto, educativo, impegni sociali e familiari.

Perché i nuotatori hanno bisogno di una gestione efficace del tempo

Come un nuotatore matura e si sviluppa, così possono le pressioni sul loro tempo. Ciò comprende,

Allenamento e competizione: Potrebbero allenarsi e gareggiare più spesso.
Formazione scolastica: Potrebbe esserci un aumento della quantità di lavoro scolastico o universitario.
Attività sociali: Potrebbe anche esserci un aumento delle attività sociali del nuotatore.
Impegni familiari: Molti nuotatori devono essere in grado di assolvere ai loro impegni familiari.
Esami e revisione: Gli esami possono essere un momento molto stressante per i nuotatori, desiderosi di continuare a bilanciare i loro impegni.
Ferie e vacanze: A volte andare in vacanza in famiglia o in vacanza può essere stressante per un nuotatore. Potrebbero preoccuparsi di perdere un allenamento o di una competizione importante.
Formazione invisibile: È importante che i nuotatori trovino il tempo per mangiare correttamente, bevanda, rilassarsi e dormire in modo che possano allenarsi e competere al meglio.

Quando i nuotatori iniziano a subire la pressione del tempo, loro (ei loro genitori) a volte iniziano a farsi prendere dal panico. Cominciano a credere che non ci sia abbastanza tempo durante la giornata per completare tutte queste attività.

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Tecniche efficaci di gestione del tempo di nuoto

Di seguito sono elencati alcuni modi per gestire al meglio il tempo di un nuotatore.

Un piano settimanale di gestione del tempo

C'è un famoso detto di pianificazione, 'non riuscendo a pianificare, sta pianificando di fallire' .

Molti dei migliori nuotatori del mondo producono un programma settimanale di gestione del tempo di nuoto

per aiutarli a bilanciare efficacemente e dare priorità ai loro programmi spesso frenetici.

Può essere una semplice griglia su un foglio A4 o un foglio di calcolo per computer.

Qualunque sia il loro formato preferito, l'importante è che funzioni per il nuotatore
Lungo la parte superiore della carta, il nuotatore deve inserire i giorni della settimana nell'intestazione delle prime sette colonne.
Lungo il lato della carta, dovrebbero elencare le ore in cui sono attivi durante il giorno, una riga ogni mezz'ora di tempo.
Così, se il nuotatore si allena la mattina, potrebbero aver bisogno di iniziare la loro griglia alle 5 del mattino (quando si svegliano) in segmenti di mezz'ora fino a quando non vanno a letto alle 22:00.
Il nuotatore dovrebbe ora ombreggiare le scatole per l'ora del giorno in cui è a scuola o all'università, comprese eventuali attività di doposcuola/college, i giorni e le ore in cui fanno i compiti e i giorni e le ore in cui si allenano ecc.
Il nuotatore può essere sorpreso che, se gestito correttamente, possono trovare abbastanza tempo per fare tutte le cose che sono importanti per loro. Questo può essere solo un caso di priorità.

In allegato è riportato un esempio di un piano di gestione del tempo settimanale:fare clic sul collegamento sottostante.

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Identificare le attività non produttive

Mentre stanno completando il loro piano settimanale di gestione del tempo, i nuotatori dovrebbero cercare di identificare le attività che non sono produttive di tempo.

Ad esempio:passare un'ora a guardare la TV quando torni a casa da scuola, all'università o al lavoro, o le ore trascorse sui social media.

dare priorità

Gestire efficacemente il tempo può spesso essere un caso di priorità. Identificando e dando priorità alle attività che sono le più importanti, i nuotatori possono scoprire che iniziano a gestire il loro tempo in modo più efficace e sono molto più produttivi.

Impara a dire di no

Una volta che un nuotatore ha dato la priorità, il passo successivo è imparare a dire "no" a quelle inevitabili distrazioni che ostacolano le priorità principali di un nuotatore.

Per esempio, un amico potrebbe chiederti di andare a casa sua per ascoltare musica, ma hai dei compiti da completare e devi alzarti presto per l'allenamento mattutino. I migliori nuotatori riconoscono che non possono fare tutto e "accendono la candela ad entrambe le estremità", poiché questo può spesso portare a stanchezza, che a sua volta può portare alla malattia.

Concentrati sul compito da svolgere

I nuotatori dovrebbero assicurarsi di concentrarsi su un compito alla volta. Dovrebbero anche assicurarsi, quando studiano, di trovarsi in un ambiente in cui non sono distratti, in modo che possano completare l'attività senza indugio e sono completamente concentrati sull'attività in corso.

Formazione invisibile

I nuotatori hanno bisogno di riprendersi dai rigori dell'allenamento e della competizione. È quindi importante che i nuotatori concedano tempo sufficiente per un allenamento invisibile efficace, così possono riposare, rilassati e dormi. Devono anche concedere abbastanza tempo per ricostituire le loro riserve di energia assumendo una sana alimentazione e idratazione.

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Se tutti gli altri falliscono, ottenere aiuto

A volte, nonostante i migliori sforzi di un nuotatore, possono ancora non riuscire a trovare il modo di raggiungere il giusto equilibrio per il loro nuoto, educativo, impegni sociali e familiari.

In questo caso, potrebbe essere saggio chiedere aiuto a un genitore, un allenatore o un insegnante. Potrebbe esserci un compagno di squadra che utilizza tecniche di gestione del tempo di nuoto simili, a chi può rivolgersi il nuotatore. Possono identificare modi per bilanciare i tuoi impegni.

Esami e revisione

Come un nuotatore matura e si sviluppa, così come la necessità per loro di dedicare più tempo ai loro studi accademici. La maggior parte degli allenatori capirà completamente e starà bene con una riduzione dell'allenamento di un nuotatore intorno ai tempi di revisione e di esame. Gli allenatori vogliono solo essere comunicati e informati quando possono aspettarsi che ciò accada. Però, i tempi di esame e revisione possono essere molto stressanti per qualsiasi studente, a volte il nuoto può fornire lo sfogo perfetto per quello stress. Con ogni mezzo, i nuotatori dovrebbero pianificare di ridurre il loro impegno nel nuoto, durante i tempi di esame e revisione, ma dovrebbero pianificare per questo, informare il loro allenatore e non dovrebbero rinunciare del tutto.

Occasioni sociali e familiari

Di tanto in tanto ci sono occasioni speciali in famiglia e altre attività sociali al di fuori del nuoto a cui un nuotatore dovrebbe partecipare. Finché questi sono occasionali, e informano il loro allenatore che non dovrebbero esserci grandi effetti sulle loro prestazioni di allenamento. Però, fare attività come pigiama party, in cui i nuotatori raramente dormono a sufficienza, un'abitudine può avere un effetto dannoso sulle loro prestazioni di allenamento. Come nel nuoto come in molte cose nella vita, si tratta di stabilire le priorità e trovare il giusto equilibrio.

Vacanze e vacanze

Se possibile, considera e pianifica i tempi della tua visita, vacanza o vacanza. A volte manca l'allenamento durante l'alta stagione o prima di un evento importante, non si può evitare. Ma se può essere posticipato a dopo il periodo di punta della stagione, quindi avrà un effetto minore sul programma di allenamento del nuotatore e di conseguenza potrebbe ridurre lo stress di qualsiasi potenziale nuotatore.

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Asporto

C'è un famoso detto di pianificazione, 'non riuscendo a pianificare, sta pianificando di fallire' .

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