Respirazione Quando Nuoto Tips

respirazione corretta è importante per il nuoto di successo. Nuotatori che non respirano correttamente si stancherà più rapidamente e la fatica conseguente influenzerà negativamente le loro prestazioni in acqua . Ci sono consigli nuotatori possono usare per aiutarli a imparare a respirare più semplice ed efficiente , assicurando che sono sempre abbastanza mentre l'ossigeno in acqua . Espirate in acqua

Secondo attivo , nuotatori nuotare in modo più efficiente massimizzando la quantità di tempo che il volto è in acqua . Facendo questo lascia poco tempo per entrambi inspirare ed espirare durante il tempo che il volto è fuori dall'acqua . Kidz World suggerisce che i nuotatori esalano mentre il loro volto è in acqua per evitare di dover perdere tempo a fare in modo che quando il viso è fuori dall'acqua per inalazione . Espirando in acqua aumenta anche la quantità di aria un nuotatore è in grado di prendere durante l'inalazione .
Evitare di ottenere acqua nel naso e la bocca

Per respirare correttamente mentre nuoto è importante per evitare che l'acqua nel naso e bocca . Impedendo all'acqua di entrare nel naso e bocca può essere fatto in un paio di modi . Espirando leggermente appena il viso di un nuotatore entra l'acqua lo aiuta a evitare che l'acqua da ottenere in Dopo questo piccolo espirare un nuotatore dovrebbe chiudere la bocca per tutto il tempo il suo volto è in acqua . Quando un nuotatore fa inalare dovrebbe girare la testa di lato una volta che è fuori dall'acqua per inalare ed evitare un sorso d'acqua .
Stabilire un ritmo e Pattern

mantenimento di un ritmo costante e il modello di respirazione è importante quando si nuota . Senza un modello di respirazione di un nuotatore può prendere dal panico e cominciare a iperventilazione . I nuotatori devono respirare costantemente dopo un numero scelto di colpi . Per esempio, un nuotatore che sceglie di respirare dopo ogni quattro colpi dovrebbe fare questo tutto il tempo che sta nuotando .


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