Il nuoto come esercizio terapeutico

Il nuoto è la terza attività sportiva più popolare negli Stati Uniti, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, ma è più di un semplice modo divertente per stare al fresco in estate. La terapia dell'acqua ha molti benefici per la salute fisica e mentale per tutte le età, dai giovanissimi ai vecchissimi. Se stai cercando un esercizio a basso impatto in un ambiente controllato per trattare e prevenire condizioni di salute dolorose, allora il nuoto potrebbe essere giusto per te.

Vantaggi generali

Il nuoto può aiutare a migliorare la tua flessibilità, forza, circolazione e capacità polmonare. Quando ti alleni in acqua, Il 90 percento del tuo corpo è vivace, che toglie lo stress alle articolazioni, afferma la US Water Fitness Association. L'acqua fornisce anche fino a 14 volte più resistenza a terra mentre ti alleni e aiuta a disperdere il calore corporeo per evitare il surriscaldamento. Molti medici e fisioterapisti consigliano di nuotare ai loro pazienti per problemi medici e dopo un intervento chirurgico. È particolarmente utile se usi una sedia a rotelle, stampelle o tutori a terra, poiché spesso non sono necessari mentre sei in piscina.

Artrite e fibromialgia

La galleggiabilità dell'acqua sostiene le articolazioni mentre incoraggia un pieno, libertà di movimento. Le piscine riscaldate sono particolarmente utili per i pazienti affetti da artrite e fibromialgia, perché il calore aiuta a rilassare i muscoli e a diminuire il dolore e la rigidità. L'acqua calda provoca anche la dilatazione dei vasi sanguigni e l'aumento della circolazione. Le persone con artrite reumatoide hanno un miglioramento maggiore nella dolorabilità articolare e nella gamma di movimento del ginocchio con l'idroterapia rispetto ad altre forme di esercizio. I benefici per la salute per le articolazioni doloranti sono di lunga durata, secondo uno studio pubblicato nel 2002 sullo “Scandinavian Journal of Rheumatology, ” che ha riscontrato che i pazienti con fibromialgia avevano ancora miglioramenti nei sintomi e nella funzione fisica e sociale fino a 24 mesi dopo un programma di idroterapia.

Problemi alla schiena

I ricercatori finlandesi che hanno condotto una revisione degli studi sugli effetti dell'esercizio terapeutico del nuoto hanno scoperto che può essere una terapia efficace per il mal di schiena. I loro risultati, pubblicato su “Clinical Rehabilitation” nel gennaio 2009, hanno dimostrato che il nuoto è potenzialmente vantaggioso per i pazienti che soffrono di lombalgia cronica generale e lombalgia correlata alla gravidanza. Uno studio separato in Brasile, pubblicato nel 2005 sulla rivista “Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ” ha scoperto che il nuoto può aiutare nella riabilitazione dei pazienti con lesioni del midollo spinale migliorando la loro capacità di lavarsi e vestirsi e ripristinando una parte della forza muscolare e delle capacità motorie.

Malattia del cuore

L'allenamento fisico in acqua calda migliora la capacità di esercizio e la funzione muscolare nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica, senza effetti cardiovascolari avversi, secondo uno studio pubblicato nel "European Journal of Heart Failure" nel 2003. Ricercatori in Svezia hanno scoperto che i pazienti con CHF hanno anche migliorato la loro resistenza muscolare nell'eseguire estensioni del ginocchio e sollevamento del tallone e hanno mostrato una maggiore flessibilità della spalla rispetto ai non nuotatori. Perché le malattie cardiache sono imprevedibili e ogni caso è diverso, verificare con il proprio medico prima di iniziare un regime di terapia di nuoto se si soffre di malattie cardiache.

Neuropatia periferica

Le persone con diabete spesso soffrono di neuropatia, o danni ai nervi, alle loro estremità, con sintomi che possono includere dolore; formicolio; intorpidimento; e perdita di sensibilità nelle loro mani, braccia, piedi e gambe. Un gruppo di scienziati in Turchia ha studiato ratti da laboratorio affetti da neuropatia periferica diabetica per studiare gli effetti protettivi e terapeutici del nuoto. La loro ricerca, pubblicato nel “Journal of Endocrinology Investigations” nel 2008, ha dimostrato che la nuototerapia favorisce la perdita del peso corporeo in eccesso, che è un fattore che contribuisce al diabete, e ha anche aiutato a ripristinare l'attività muscolare e nervosa e le capacità motorie.

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