Cold Water Swimming Sicurezza

nuoto è un'attività di fitness che lavora ogni muscolo del corpo . Apri piscina di acqua può essere ancora più stimolante che nuotare in una piscina . Tuttavia , nuoto in acque libere in acqua fredda può essere pericoloso . Se state pensando di fare una nuotata in acqua fredda , è importante educare se stessi prima di bagnarsi . Sicurezza

acqua fredda priva il corpo di calore di circa 32 volte più veloce di aria fredda fa. Nuoto , solo acqua fredda non è mai una buona idea . Trovare qualcuno di andare con voi o nuotare vicino ad una spiaggia sorvegliata e stare abbastanza vicino in modo che il bagnino può vedere . Se si dispone di nuotare da soli , assicurarsi che qualcuno sa esattamente dove sei , che ora si inizierà a nuotare e che ora ci si aspetta di finire .
Gear
< p > costume da bagno corretta farà la differenza . Una muta , una protezione di nuotata e occhiali sono un must . Mute e protezioni di nuotata sono fatti di neoprene , che è una gomma spesso usato come isolante . Acqua Mute trappola tra il corpo e la muta in neoprene , e poi il tuo corpo si riscalda rapidamente l'acqua per tenere al caldo . Prendi una muta che si adatta correttamente ; dovrebbe essere stretto , senza zone allentate o larghi . Altri attrezzi piscina di acqua fredda include tappi per le orecchie , guanti di nuotata , un cappuccio nuotare e nuotare calzini .
Preparazione

pratica nuoto in una piscina prima di tentare un mare aperto nuotare, e sicuramente prima di una nuotata in acque libere in acqua fredda . Questo aiuterà a perfezionare la vostra tecnica e lasciare che si pratica respirare correttamente . Prima di andare a fare una nuotata in acqua fredda aperto , controllare sempre il tempo e la temperatura dell'acqua . Infine , essere consapevoli dei sintomi di ipotermia .
Ipotermia

ipotermia è un effetto collaterale comune di nuotare in acqua fredda . L'ipotermia si verifica quando la temperatura corporea scende sotto 95 F. I sintomi possono essere mite come brividi e così estreme come la pelle diventa blu e gonfio . L'ipotermia è pericolosa per la vita , quindi se si inizia a sperimentare questi sintomi durante il nuoto , si dovrebbe affrontare immediatamente .
Cosa fare

Se si inizia ad avere qualsiasi i sintomi di ipotermia durante il nuoto in acqua fredda , uscire dall'acqua e arrivare a un luogo caldo al più presto . Se per qualche motivo non si può uscire dall'acqua , muoversi più lentamente possibile e non fatevi prendere dal panico . L'esercizio fisico , come il nuoto , farà sì che il corpo a perdere calore molto più velocemente di stare fermi .


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