Un compagno di allenamento di nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti sull'importanza di avere un compagno di allenamento di nuoto, e perché ogni nuotatore competitivo dovrebbe averne uno.

I nuotatori trascorrono molte ore ad allenarsi in piscina alla ricerca dell'eccellenza.

• Il nuoto a volte può essere visto come uno sport solitario.
• Alcuni nuotatori scoprono di essere in grado di eseguire costantemente al meglio da soli, per un periodo di tempo, tanto duro quanto difficile.
• Molti dei migliori nuotatori del mondo hanno un compagno di allenamento di nuoto che li aiuta a raggiungere i loro obiettivi di nuoto.

Perché avere un compagno di allenamento di nuoto?

Possono rendere l'allenamento più piacevole

Avere un compagno di allenamento di nuoto con cui condividere il carico di lavoro, può spesso fare sessioni di formazione, se non più piacevole, poi sicuramente meno estenuante.

Possono migliorare la frequenza alla formazione

Come risultato diretto del fatto che i nuotatori ottengono un compagno di allenamento di nuoto e rendono così l'allenamento più piacevole, i nuotatori sono spesso motivati ​​ad aumentare i loro livelli di frequenza agli allenamenti.

Possono aiutare a garantire che la formazione sia condotta correttamente

Avere un compagno di allenamento di nuoto può aiutare a garantire che l'allenamento sia condotto correttamente. Questo potrebbe includere,

• Condurre un'efficace procedura congiunta di riscaldamento a bordo piscina/ponte.
• Cercarsi l'un l'altro per assicurarsi che le esercitazioni vengano condotte correttamente.
• Garantire che tutte le esercitazioni di formazione dei partner siano condotte correttamente.
• Esecuzione di un'efficace procedura congiunta di raffreddamento a bordo piscina/ponte.

Possono aiutare a mantenere l'allenamento al giusto livello di intensità

Avere qualcuno con cui allenarsi duramente e anche aggiungere un po' di sana rivalità competitiva, spesso può aiutare a mantenere l'allenamento al giusto livello di intensità. Questo potrebbe includere,

• Condividere il carico di lavoro della formazione, soprattutto durante un set duro o difficile.
• Tenere traccia dei tempi prefissati.
• Tenere traccia del numero di ripetizioni completate.
• Garantire il corretto intervallo di riposo.
• Garantire che ogni ripetizione sia iniziata al momento giusto.
• Cercando di battere il loro partner durante i set di prova.
• Questo può far sì che entrambi i nuotatori raggiungano più facilmente i loro obiettivi di nuoto.

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Possono anche essere un compagno di allenamento fuori dall'acqua

Proprio come un compagno di allenamento di nuoto può aiutarsi a vicenda in piscina, possono anche aiutare a migliorare i programmi di formazione terra/terra arida e cross-training degli altri.

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Possono fornire una motivazione extra

A volte i nuotatori vivono momenti difficili quando la vita in generale o il nuoto, in particolare, sembra extra duro, come superare una malattia o un infortunio.

• Avere un compagno di allenamento di nuoto che conosce meglio il nuotatore in piscina, può fornire la motivazione extra che a volte è necessaria quando si verificano queste situazioni, per aiutarli a tornare in carreggiata.

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Arrivare all'allenamento mattutino

A volte i nuotatori hanno bisogno di un po' di motivazione in più, partecipare alle sessioni di formazione mattutina

• Molti nuotatori inviano e ricevono messaggi da e verso i loro compagni/compagni di allenamento di nuoto non appena si svegliano.
• Si scambiano brevi messaggi motivazionali. Per esempio, 'ci vediamo in piscina, insieme abbiamo questo!'
• Questo può essere un ottimo modo per fornire la motivazione in più per alzarsi dal letto, soprattutto nelle fredde mattine d'inverno.

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I compagni di allenamento dei nuotatori possono diventare ottimi compagni di squadra

Durante la pressione della concorrenza, un compagno di allenamento può essere una grande fonte di supporto per entrambi i nuotatori.

• Sedersi insieme a bordo piscina può far capire a entrambi che non stanno affrontando l'esperienza e la pressione della competizione da soli.
• Parlando semplicemente tra loro mentre si è seduti a bordo piscina/sul ponte in attesa del loro evento, può distogliere la mente da qualsiasi pressione e aiutarli entrambi a rilassarsi.
• Eseguire una routine di riscaldamento condivisa e familiare, può costruire fiducia e ridurre lo stress o l'ansia.
• Facendo il tifo per il loro compagno di allenamento durante il loro evento dal bordo piscina/ponte, può dare al nuotatore un grande incoraggiamento e sostegno.

Possono mettere le cose nella giusta prospettiva

Ogni nuotatore competitivo sperimenta qualche delusione a un certo punto durante la sua carriera agonistica.

• Quando ciò accade, i nuotatori a volte diventano troppo duri con se stessi.
• Avere un compagno di allenamento di nuoto a volte può aiutare in questa situazione con una valutazione onesta e positiva della situazione.

Cosa rende un buon compagno di allenamento di nuoto?

Una partnership di allenamento di nuoto funziona meglio quando i nuotatori hanno abilità simili.

• Altri attributi chiave includono,

Entrambi i nuotatori dovrebbero piacersi l'un l'altro

È importante che entrambi i compagni di allenamento di nuoto si piacciano.

• È più probabile che i compagni di allenamento di nuoto che si rispettano a vicenda si uniscano quando l'allenamento si fa duro.

Dovrebbero condividere obiettivi di nuoto simili

Entrambi i compagni di allenamento di nuoto dovrebbero avere obiettivi di nuoto simili.

• Lavorando insieme e aiutandosi a vicenda, i compagni di allenamento di nuoto aumentano entrambe le possibilità del nuotatore di raggiungere i propri obiettivi di nuoto.

Entrambi i nuotatori dovrebbero avere lo stesso atteggiamento e livelli di motivazione.

È anche importante che entrambi i compagni di allenamento di nuoto abbiano lo stesso atteggiamento e livelli di motivazione.

• Essere guidati dallo stesso livello di determinazione per avere successo, è un attributo chiave di successo della partnership per l'allenamento del nuoto.

Entrambi i nuotatori dovrebbero avere la stessa etica del lavoro

Ultimo ma certamente non meno importante, entrambi i compagni di allenamento di nuoto dovrebbero avere la stessa etica del lavoro.

• Uno dei potenziali svantaggi di avere un compagno di allenamento di nuoto è che è probabile che un partner si alleni tanto duramente quanto l'altro partner.
• Perciò, è importante per una partnership di allenamento di successo che entrambi i partner di allenamento di nuoto cerchino sempre di diventare nuotatori migliori e più veloci.

Asporto

I nuotatori trascorrono molte ore ad allenarsi in piscina alla ricerca dell'eccellenza.

• Il nuoto a volte può essere visto come uno sport solitario.
• Alcuni nuotatori trovano che essere in grado di eseguire costantemente al meglio per un periodo di tempo può essere sia difficile che difficile.
• Molti dei migliori nuotatori del mondo hanno un compagno di allenamento per il nuoto che li aiuta a raggiungere i loro obiettivi di nuoto.

Avere un partner di formazione con cui condividere il carico di lavoro può spesso fare sessioni di formazione, se non più piacevole, poi sicuramente meno estenuante.

Libreria di risorse per il nuoto

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Pubblicazioni sul nuoto

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Lo scambio competitivo di nuoto – Gruppo Facebook

The Competitive Swimming Exchange è un gruppo Facebook che aiuta a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

• È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto.
• Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere.

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