Mantra del nuoto:migliorare le prestazioni

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti sul perché l'adozione dei mantra del nuoto può aiutare a migliorare le prestazioni di un nuotatore.

Il nuoto agonistico è spesso tanto psicologico (mentale) quanto fisico.

Tecniche psicologiche per nuotatori

Molti dei migliori nuotatori del mondo usano una varietà di tecniche psicologiche per dare loro un vantaggio competitivo.

Tipi di tecniche psicologiche

Questi includono tecniche come il dialogo interiore e la visualizzazione. Un elemento chiave in entrambe queste tecniche è l'uso dei mantra del nuoto.

Che cos'è un mantra del nuoto?

Un mantra del nuoto è un breve detto, una parola o uno slogan.

Adottare i mantra del nuoto

Molti nuotatori di alto livello adottano diversi mantra per aiutarli in diverse situazioni e fornire loro una serie di benefici psicologici. Questi includono,

Ridurre o superare l'ansia

Alcuni nuotatori usano i mantra come parte del loro dialogo interiore di nuoto per aiutarli a ridurre i loro livelli di stress e ansia, soprattutto prima di una gara.

Che cos'è il dialogo interiore nel nuoto?

Il self-talk è una tecnica psicologica che funziona da parte di un nuotatore che adotta alcuni slogan o mantra automotivanti o di ispirazione, per auto-istruirsi durante determinate situazioni di nuoto. Per esempio, per aumentare la sicurezza di un nuotatore o per aiutarlo ad apprendere una nuova abilità o esercitarsi. Il dialogo interiore può essere utilizzato anche per superare l'ansia durante la competizione.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul dialogo interiore sul nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:nuoto self-talk

Aiutare un nuotatore a migliorare la propria tecnica

A volte i nuotatori adottano un mantra per aiutarli a migliorare la loro tecnica di nuoto. Questi mantra sono di solito brevi istruzioni tecniche del loro allenatore, per esempio 'ictus, scivolare e tenere '.

Aggiungendo quella motivazione in più

I nuotatori possono trovare i mantra davvero utili quando hanno bisogno di quel tocco in più di motivazione. Per esempio, alzarsi presto dal letto per l'allenamento mattutino.

Rafforzare la loro attenzione

Molti nuotatori trovano utili i mantra per aiutarli a concentrarsi e concentrarsi in situazioni di pressione. Per esempio, prima di una gara, un nuotatore potrebbe usare un mantra come "fast in and fast out" per concentrarsi sulla velocità delle sue virate,

Aumentare la fiducia e la fiducia in se stessi

Uno degli usi più comuni dei mantra è quello di migliorare la fiducia e la fiducia in se stessi di un nuotatore. I nuotatori a volte possono aver bisogno di rassicurazione in una serie di situazioni di nuoto sotto pressione. Per esempio, a un campionato di nuoto, un semplice 'dai, hai questo 'può fare miracoli per la loro fiducia.

Aiuta un nuotatore a rilassarsi

Molti nuotatori usano i mantra del nuoto per rilassarsi. Per esempio, alcuni nuotatori usano i mantra per rilassarsi mentre praticano yoga o visualizzano il nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul nuoto:tecniche di rilassamento nelle zone aride. Che puoi vedere cliccando questo link:tecniche di rilassamento delle terre aride

Abbiamo prodotto un articolo correlato sullo yoga per i nuotatori. Che puoi vedere cliccando questo link:yoga per nuotatori

Che cos'è la visualizzazione del nuoto?

La visualizzazione del nuoto è immaginazione mentale, prove mentali e tecniche di meditazione, utilizzato dalla maggior parte dei migliori nuotatori del mondo, condizionare il loro cervello per aiutarli a diventare più veloci.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla visualizzazione del nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:visualizzazione nuoto

I nostri mantra di nuoto preferiti

I nuotatori competitivi usano da molti anni mantra e slogan come strumento motivazionale.

I nostri nuotatori rendono visibili i loro mantra preferiti durante il giorno. Mettono copie in posti come i loro diari di nuoto, sulla bottiglia delle bevande della loro piscina, il loro frigorifero e sulla parete della loro camera da letto.

Di seguito sono elencati alcuni esempi di alcuni dei nostri mantra e slogan di nuoto preferiti, che abbiamo usato nel corso degli anni con i nostri nuotatori ogni volta che le cose si facevano difficili.

Asporto

Molti dei migliori nuotatori del mondo usano una varietà di tecniche psicologiche per dare loro un vantaggio competitivo.

• Questi includono tecniche come il dialogo interiore e la visualizzazione. Un elemento chiave in entrambe queste tecniche è l'uso dei mantra del nuoto.
• Un mantra del nuoto è un breve detto, una parola o uno slogan.
• Molti nuotatori di alto livello adottano diversi mantra per aiutarli in diverse situazioni e fornire loro una serie di benefici psicologici.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sullo sviluppo di una mentalità positiva per il nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:mentalità positiva per il nuoto

Abbiamo prodotto un articolo correlato su Come utilizzare al meglio:citazioni di nuoto motivazionali e ispiratrici. Che puoi vedere facendo clic su questo link:Citazioni motivazionali e ispiratrici sul nuoto

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come migliorare la concentrazione di un nuotatore. Che puoi vedere cliccando questo link:migliorare la concentrazione di un nuotatore

Libreria di risorse per il nuoto

Abbiamo fornito una libreria di risorse per il nuoto, contenente collegamenti a tutte le nostre pubblicazioni e articoli di blog. Ora con un indice di facile utilizzo. Per accedere a qualsiasi articolo è sufficiente fare clic sul collegamento alla pagina allegata:Libreria di risorse per il nuoto

Lo scambio competitivo di nuoto – Gruppo Facebook

Lo scambio di nuoto agonistico. È un gruppo Facebook per aiutare a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

• È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto.
• Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere.

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