Finis Tempo Trainer Pro:Guida per l'utente

Migliorare la frequenza e il tempo delle bracciate

In questo articolo, forniremo consigli, hack e suggerimenti su come migliorare la frequenza dei colpi e il tempo utilizzando Finis Tempo Trainer Pro.

Cos'è il Finnis Tempo Trainer Pro?

Il Finis Tempo Trainer Pro è un dispositivo di allenamento elettronico programmabile.

• Viene utilizzato dai migliori nuotatori e triatleti del mondo per aiutarli a sviluppare la frequenza e il ritmo delle bracciate.
• Funziona trasmettendo un segnale acustico ad un'ora prestabilita.
• Il nuotatore deve eseguire una bracciata ogni volta che il dispositivo emette un segnale acustico.
• Se il nuotatore esegue la sua nuotata alla frequenza di bracciata desiderata, pur mantenendo la loro tecnica di corsa, quindi dovrebbero raggiungere il loro tempo target pianificato.
• Il Finis Tempo Trainer Pro può essere facilmente regolato nel tempo per assistere la corretta stimolazione o frequenza di corsa di un set.

Come utilizzare un Finis Tempo Trainer Pro

Prima di utilizzare Finis Tempo Trainer Pro

Prima che un Finis Tempo Trainer possa essere utilizzato efficacemente, il nuotatore deve stabilire un conteggio delle bracciate e un tempo di allenamento coerenti.

Stabilire un conteggio dei colpi

Come stabilire un conteggio costante dei colpi.

• Nuotando una lunghezza/giro della piscina a un ritmo costante, con l'accento sulla grande tecnica.
• Il nuotatore deve contare il numero di bracciate (ogni volta che la sua mano o le sue mani entrano in acqua) necessarie per completare una lunghezza/giro.
• Una volta che il nuotatore ha stabilito un conteggio delle bracciate, dovrebbero mirare a ridurre il loro numero di colpi di almeno un colpo per lunghezza/giro.
• I nuotatori dovrebbero tentare di ridurre il numero di bracciate con calci più forti; tirando il braccio più forte, calci subacquei migliori fin dall'inizio, un colpo tecnico migliore o una combinazione di tutti questi.
• Una volta stabilito un conteggio regolare dei colpi. La fase successiva consiste nel "mantenere" (mantenere) un conteggio regolare delle bracciate su una distanza maggiore.

Stabilire un tempo di formazione

Come stabilire un tempo di formazione coerente.

• Nuotando una lunghezza/giro della piscina a un ritmo costante, con l'accento sulla grande tecnica.
• I nuotatori dovrebbero registrare il tempo impiegato per completare una lunghezza/giro.
• Una volta che il nuotatore ha stabilito un tempo di allenamento, dovrebbero tentare di "mantenere" (mantenere) un tempo di allenamento regolare su una distanza più lunga.

Impostazione del Finnis Tempo Trainer Pro

Una volta che il nuotatore ha stabilito un conteggio delle bracciate e un tempo di allenamento coerenti, sono pronti per utilizzare Finis Tempo Trainer Pro.

Modalità operative

Il Finis Tempo Trainer Pro ha tre modalità operative principali.

La modalità 1 serve per impostare e monitorare la frequenza o il tempo delle bracciate del nuotatore, impostando il dispositivo in modo che emetta un segnale acustico agli intervalli richiesti. In questa modalità il tempo può essere regolato di centesimi di secondo se necessario.

La modalità 2 serve per impostare e monitorare i tempi di andatura per i giri, distanza o intervalli.

La modalità 3 serve per impostare e monitorare il numero di corse al minuto.

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Come si indossa

Il Finis Tempo Trainer Pro è un piccolo dispositivo a forma di disco indossato sotto una cuffia/cappello da bagno. Può anche essere fissato a una cinghia per occhiali, utilizzando il suo attacco a clip. È anche mobile in modo che possa essere facilmente recuperato se si stacca.

Abbiamo consigliato e io personalmente uso il FINIS Tempo Trainer Pro . Ho trovato questo dispositivo particolarmente utile nel corso degli anni, per stimolare i nuotatori su tutte le distanze, soprattutto distanze medie e lunghe da 400m a 1500m”.

• Allenatore di ritmo personale con 3 diverse modalità.
• Il dispositivo impermeabile trasmette un segnale acustico di tempo udibile per eliminare le pause negli allenamenti e nelle gare.
• Il tempo è regolabile di 1/100 di secondo, dandoti la capacità di identificare e mantenere il tuo ritmo ideale.
• La clip per terreni asciutti ne consente l'utilizzo per più sport, dentro e fuori dall'acqua (nuoto, bicicletta, golf, correre e altro).
• La batteria sostituibile prolunga la durata.

Set di allenamento Finis Tempo Trainer Pro

Di seguito sono elencati alcuni dei nostri set preferiti per sviluppare la frequenza e il ritmo delle bracciate di un nuotatore, durante l'utilizzo del Finis Tempo Trainer Pro.

nuoto piramidale

Introduzione: Questo è un ottimo esercizio introduttivo per sviluppare la frequenza e il ritmo delle bracciate di un nuotatore,

Come eseguire questo set di allenamento: Questo esercizio deve essere eseguito su serie ripetute di gradini "piramidali" di 100 m, ovvero 100 m, 200 metri, 300 metri, 400 metri, 300 metri, 200 metri, 100 m (passi di 50 m per i più giovani).

'T' 10'

Introduzione: Eseguite a intervalli regolari durante la stagione, le nuotate a tempo sono un ottimo modo per monitorare la capacità aerobica dei tuoi nuotatori.

Come eseguire questo set di allenamento: I "T" 10 sono una nuotata a tempo di oltre dieci minuti. L'obiettivo è registrare il numero di lunghezze che ogni nuotatore completa durante questa nuotata.

• Una volta padroneggiato, questo set può essere regolato su quindici minuti ("T" 15) o venti minuti ("T" 20)

Sfida dei 500 metri

Introduzione: Alcuni allenatori preferiscono testare la capacità aerobica del loro nuotatore su una determinata distanza. Eseguita a intervalli regolari durante tutta la stagione, la sfida dei 500 m è un ottimo modo per monitorare la forma aerobica dei tuoi nuotatori.

Come eseguire questo set di allenamento: I nuotatori sono cronometrati per tenere traccia di quanto tempo impiegano per completare una nuotata a stile libero di 500 m.

• Questa sfida di 500 m dovrebbe richiedere alla maggior parte dei nuotatori dai 7 ai 10 minuti.
• Questo set di prova può essere adattato a una sfida di 1000 m o 2000 m, se necessario. Questo è ottimo per i nuotatori a lunga distanza.

Porta via

Il Finis Tempo Trainer Pro è un dispositivo di allenamento elettronico programmabile. È utilizzato dai migliori nuotatori e triatleti del mondo per aiutare a sviluppare la frequenza e il ritmo delle bracciate.

• Funziona trasmettendo un segnale acustico ad un'ora prestabilita. Il nuotatore deve eseguire una bracciata ogni volta che il Finis Tempo Trainer Pro emette un segnale acustico.
• Se il nuotatore esegue il nuoto alla frequenza di bracciata desiderata, pur mantenendo la loro tecnica di corsa, quindi dovrebbero raggiungere il loro tempo target pianificato.
• Il Finnis Tempo Trainer Pro può essere facilmente regolato nel tempo per assistere la corretta stimolazione o frequenza di corsa di un set.

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