È il sidestroke Faster Than rana ?

In una gara di nuoto , ogni secondo conta . Sia che tu stia partecipando a un evento di nuoto stile libero , una gara di triathlon o qualche altro evento , la scelta di un colpo sopra l'altro possono alterare notevolmente il vostro tempo . Come regola generale , la rana è tra i tratti più lenti nel nuoto - anche se questo può dipendere la persona e la formazione che hai avuto . La rana

Se praticato sia la rana e sidestroke ugualmente , è probabile che tu saresti più veloce con la sidestroke . Almeno una parte di questo ha a che fare con la quantità di tempo che il corpo passa sotto l' acqua per ogni corsa . Con la rana , tutto il movimento è sotto l'acqua . Si preme entrambe le mani e le braccia verso l'esterno dal torace e poi il cerchio e ritornano in modo che entrambe le mani sono davanti al petto , ancora una volta . Le gambe , invece , eseguire un movimento simile , a partire da una " rana " posizione con i piedi ravvicinati e vicino al tronco prima di calciare verso l'esterno e di nuovo verso il centro .
Il sidestroke

Il sidestroke , nel frattempo, ha due varianti . Entrambi hanno la vostra rivolto verso il lato l'esecuzione di un movimento a forbice calci . Le tue mani si incontrano vicino al vostro addome e avvolgono l'un l'altro , prima mano di fondo e braccio sparare in avanti per guidare il vostro corpo nella direzione vostro corpo è diretto . Nella variante più lenta , si tira il braccio di guida indietro nel verso l'addome sotto l'acqua . Il più veloce dei due varianti che ha raggiunto il braccio superiore fuori dall'acqua in un arco , come si riportarlo dentro questa seconda versione si traduce in una ridotta resistenza , o "trascinare " rendendo più veloce rispetto alla rana .
The Water Resistance Factor

acqua ha molta più resistenza dell'aria , in modo che qualsiasi colpo che coinvolge il movimento più sott'acqua è andando ad essere più lento di un ictus che coinvolge più movimento sopra l'acqua . Con la rana , tutti i tratti del braccio e calci alle gambe sono sott'acqua . A causa di ciò , è naturalmente una corsa più lenta della sidestroke con il recupero braccio sopra - acqua . Infatti , la rana è il più lento dei tratti competitivi . Nel 1930 , un allenatore americano ha modificato la rana di forzare entrambe le braccia fuori dall'acqua - rendendo così un tentativo di superare tale resistenza che ha fatto la rana più lento . Questo è diventato il colpo di farfalla moderna - . Ora una corsa completamente diverso e un evento competitivo completamente diverso
Adaptive Training

Nel mondo del fitness, c'è un principio importante chiamato " dissi," o adattamento specifico alle esigenze imposte . Ciò significa che quando ci si allena in modo specifico , il vostro corpo si adatta e si arriva meglio a quello che stai praticando . Il sidestroke può essere un colpo generalmente più veloce , ma se si pratica costantemente la rana , è probabile che si sta andando ad essere più veloce a rana . Se ti alleni per un determinato evento , praticare la corsa si prevede di utilizzare in gara . Se stai lottando per migliorare il vostro tempo su un colpo o l'altro , hanno un allenatore di nuoto analizzare il colpo e dare indicazioni su come migliorare .


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