Come nuotare la rana Inverted

La rana è uno dei tratti di nuoto di base apprese nelle prime lezioni di nuoto . La rana rovesciata usa forma simile ; tuttavia , essa è stata eseguita mentre galleggia sulla schiena . Se volete aggiungere un nuovo colpo al vostro repertorio di nuoto , alcuni consigli possono iniziare la rana rovesciata . Istruzioni
1

Iniziare posizionando il corpo al bordo della piscina , tenendolo per i lati con entrambe le mani e premendo i piedi contro il muro . Spingere delicatamente per darsi lo slancio per nuotare il dorso invertito
2

Tenere la testa sollevata come galleggiare in acqua , mantenendo il viso abbastanza alto per respirare . ; Tuttavia , ricordate che il più basso si posiziona la testa in acqua il più veloce si sarà in grado di nuotare il dorso .
3

sollevare le mani sopra la testa , come si spinge fuori , entrare in acqua sopra la testa . Le mani e le braccia devono muoversi insieme in modo sincronizzato in tutto il movimento . Quando le vostre mani ha colpito l'acqua sopra la testa , portare poi giù per i fianchi per mantenere il vostro slancio. Sollevare loro ancora una volta come si raggiunge lungo i fianchi, tenendo i gomiti dritti .
4

Utilizzare un calcio di rana per nuotare il dorso invertito . Per eseguire e rana calcio , tenere le gambe come superficiale possibile. Portate le ginocchia ai lati , piegando leggermente e spingere via come raddrizzare le gambe e portarle insieme .
5

Completare dorso invertito sollevando le ginocchia verso il calcio allo stesso tempo che si sollevare le braccia . Portate le gambe unite , come si disegna le braccia verso il basso . Lasciatevi scivolare per un secondo e poi ripetere il colpo .


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