Regole per la rana

Come con qualsiasi stile di nuoto , la rana richiede nuotatori di seguire uno specifico insieme di tecniche , o regole , al fine di eseguire il colpo correttamente . Mentre i nuotatori ricreativi hanno tutto il diritto di modificare i modelli di calci e di ignorare le norme in materia tocca a due mani al muro , nuotatori competitivi possono essere penalizzati o addirittura squalificato per infrazioni . Le regole vengono messe in atto dalla FINA --- Fédération Internationale de Natation --- che sovrintende immersioni competitive , nuoto , nuoto in acque libere , pallanuoto e nuoto sincronizzato in tutto il mondo . Posizione e il movimento

la rana , il nuotatore inizia sul petto , le braccia e le gambe estese dritto fuori dal corpo . Con l'eccezione di ciascuna parete turno tra le lunghezze , le norme FINA richiedono nuotatori rana per rimanere sul petto ; rotolare sulla schiena va contro la tecnica corretta . Movimento delle braccia deve avvenire lungo lo stesso livello orizzontale e deve essere concomitante , piuttosto che alternata. Allo stesso modo , il movimento delle gambe deve avvenire lungo un piano orizzontale singolare , e deve essere simultanea piuttosto che lavorare in una sequenza alternata .
Corsa della bici

Secondo FINA , un ciclo rana completa include " un colpo braccio e una gamba calcio in questo ordine. " Questo significa che i due componenti principali del ciclo non vengono completate all'unisono --- piuttosto , si segue l'altra . Andando da norme FINA , le mani devono essere spinte in avanti all'unisono dal petto ; possono essere a pelo d'acqua , sotto di essa, oppure possono venire fuori dall'acqua durante il movimento .

Durante la corsa braccio --- andata Sculling seguita da dentro canottaggio --- gomiti devono rimanere sotto la superficie dell'acqua . Alla misura della portata nella coppia esteriore , mani non devono raggiungere fianchi ultimi . L'unica eccezione a questo limite di portata è durante il primo colpo braccio in partenza e il primo colpo braccio dopo ogni turno .

Durante la rana , la testa del nuotatore è sempre sott'acqua con l'eccezione di un punto per ogni colpo quando , secondo regole tecnica , " qualche parte della " testa deve venire fuori dall'acqua . Questo deve avvenire prima che le sue mani girano verso l'interno durante la coppia verso l'interno , o seconda parte della corsa braccio .

Dopo una corsa di braccio , il nuotatore esegue un calcio per completare un ciclo completo della corsa . Un calcio rana ( informalmente conosciuto come " rana calcio ") è composta da due parti , proprio come la corsa del braccio . Si comincia con le gambe completamente distese. Le ginocchia sono tenuti insieme come sono portato dentro e leggermente verso il basso , nel tentativo di ottenere i piedi in posizione vicino al posteriore . Lì, i piedi devono ruotare a puntare verso l'esterno delle gambe spinta indietro nella prima posizione estesa. Calcio del nuotatore può rompere la superficie dell'acqua fino a quando non è seguita da una farfalla calcio verso il basso, che è solo consentito dopo il primo colpo di braccio. Scissor and flutter calci non sono ammessi .
Tornitura

norme FINA affermano che entrambe le mani devono toccare la parete allo stesso tempo, nel corso di un turno o al la finitura . Le mani possono essere ovunque rispetto alla superficie dell'acqua : sotto, sopra o sopra . Nell'ultimo tratto dalla svolta , regole permettono gomiti a venire fuori dall'acqua . Dopo l'ultimo braccio di trazione verso l'interno appena prima di una parete di tocco , la testa del nuotatore potrebbe essere ancora sott'acqua , ma solo fintanto che rompe la superficie prima del contatto . Dopo ogni turno , i nuotatori sono autorizzati a prendere le loro mani oltre i fianchi e alle gambe durante la prima corsa del braccio dal muro.


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