Allenamento nel nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti sulla capacità di allenarsi nel nuoto e perché è importante per un nuotatore diventare più allenabile.

Il mondo del nuoto agonistico è pieno di molti nuotatori di talento.

• Però, sviluppare e migliorare davvero i nuotatori richiede molto di più del semplice talento.
• Richiede che un nuotatore acquisisca e sviluppi una serie di abilità e attributi chiave del nuoto.
• Uno dei modi migliori per acquisirli e svilupparli è diventare più allenabili.

Come aumentare la tua allenabilità nel nuoto

Di seguito sono descritti in dettaglio alcuni dei modi migliori in cui un nuotatore può aumentare la propria capacità di allenarsi nel nuoto.

Costruire un rapporto con il tuo allenatore

Il ruolo principale di un allenatore di nuoto è quello di trasmettere le proprie conoscenze ed esperienze, per aiutare a sviluppare i nuotatori a loro carico.

Uno dei modi migliori in cui un nuotatore può aumentare la propria capacità di allenatore è sviluppare un ottimo rapporto e comprensione con il proprio allenatore.

• Una parte importante dello sviluppo di un rapporto nuotatore-allenatore è la costruzione di un processo di comunicazione bidirezionale.
• Il nuotatore deve sentirsi sicuro di poter chiedere assistenza al proprio allenatore, feedback, informazioni o supporto.
• Il bisogno del nuotatore di essere in grado di accettare critiche costruttive dal proprio allenatore.
• Dovrebbero vederlo come una parte essenziale del processo di feedback.
• Il nuotatore deve anche essere aperto a provare e sviluppare nuovi metodi di allenamento e tecniche di nuoto.
• I nuotatori dovrebbero informare il loro allenatore prima di una sessione di allenamento se non si sentono al 100% in grado di consentire all'allenatore di tenerne conto.
• I nuotatori dovrebbero ringraziare il loro allenatore alla fine di ogni sessione di allenamento e evento agonistico.
• Questo tipo di rapporto bidirezionale può aiutare a portare sia l'allenatore che il nuotatore a livelli di prestazione sempre più elevati.

Stabilire obiettivi di nuoto

Uno dei modi più efficaci per aumentare la loro capacità di allenarsi nel nuoto è che i nuotatori stabiliscano obiettivi di nuoto.

• Aiutano il nuotatore a stabilire obiettivi chiari, priorità e aspettative.
• Gli obiettivi di nuoto sono uno strumento utile per consentire sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi e lo sviluppo del nuotatore verso il raggiungimento delle ambizioni del nuotatore.
• Il processo di definizione degli obiettivi di nuoto è un ottimo modo per costruire un rapporto tra il nuotatore e l'allenatore.

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Gestione del tempo

I nuotatori di solito conducono una vita piena e impegnata. Perciò, è importante che gestiscano correttamente il loro tempo.

• I nuotatori devono assicurarsi di arrivare in tempo per l'allenamento e la competizione.
• Hanno bisogno di tempo per cambiare, prepararsi e riscaldarsi adeguatamente a bordo piscina/sul ponte prima di entrare in piscina.
• A volte questo ha bisogno di un po' di pianificazione preliminare per raggiungere, soprattutto per le sessioni di allenamento mattutine.

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Allenarsi con una mentalità positiva

Allenarsi con una mentalità positiva è un ottimo modo per un nuotatore di aumentare la propria capacità di allenarsi.

• I nuotatori che si allenano con una mentalità positiva hanno maggiori probabilità di rimanere concentrati.
• Avranno maggiori probabilità di allenarsi al meglio delle loro capacità e non cercheranno di "tagliare scorciatoie".
• Avranno anche maggiori probabilità di provare qualcosa di nuovo e generalmente si divertiranno di più ad allenarsi.

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Fai attenzione, ascolta e impara

La maggior parte delle piscine sono luoghi rumorosi, dove l'acustica è generalmente scarsa.

• Questo a volte può rendere difficile per l'allenatore comunicare con i suoi nuotatori.
• Quando l'allenatore dà istruzioni, i nuotatori dovrebbero guardare l'allenatore, prestare attenzione a ciò che stanno dicendo e chiedere chiarimenti se necessario.
• Sii gentile con gli altri nuotatori e non chiacchierare mentre l'allenatore sta dando istruzioni.

Allenati duramente e allenati bene

Il nuoto agonistico richiede al nuotatore di intraprendere ore di duro allenamento alla ricerca dell'eccellenza. Però, solo allenarsi duramente non è garanzia di successo nel nuoto.

• Durante l'allenamento, i nuotatori dovrebbero concentrarsi sulla loro tecnica.
• Dovrebbero assicurarsi di nuotare al ritmo corretto.
• Dovrebbero anche assicurarsi di monitorare l'orologio del ritmo, e stanno prendendo la giusta quantità di riposo tra ogni serie e ogni ripetizione.

Etichetta della corsia

A volte avere una corsia piena di nuotatori competitivi, tutti desiderosi di allenarsi duramente ed essere il nuotatore principale nella corsia, aumenta la possibilità di un incidente o di un incidente.

• Mentre i nuotatori possono avere un appassionato allenamento rivale nella loro corsia, dovrebbero ricordare che è questo tipo di competizione che li spinge entrambi a essere il meglio che possono essere.
• I nuotatori dovrebbero aumentare la loro capacità di allenarsi essendo più un giocatore di squadra e dando buoni esempi di allenamento al resto della loro squadra.
• I nuotatori dovrebbero anche essere cortesi con gli altri nuotatori e tenere conto delle diverse abilità che possono verificarsi nella loro corsia. I nuotatori più lenti e meno esperti hanno lo stesso diritto di allenarsi come qualsiasi altro nuotatore.
• La sicurezza in corsia e l'etichetta sono una questione importante per la maggior parte delle squadre di nuoto. I nuotatori dovrebbero fare tutto il possibile per garantire a tutti i membri della squadra un'esperienza di allenamento sicura e piacevole.

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Formazione invisibile

Aumentare la tua capacità di allenatore di nuoto non dovrebbe iniziare e finire in piscina.

• I nuotatori competitivi si allenano e gareggiano a un'intensità costantemente elevata.
• Durante i quali bruciano molte calorie e distruggono una grande quantità di tessuto muscolare.
• Per un nuotatore che desidera continuare a nuotare al meglio, queste calorie devono essere reintegrate e i loro muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi.
• L'allenamento di nuoto invisibile è una serie di discipline per aiutare a garantire che i nuotatori ricevano i corretti livelli di nutrizione e idratazione, in combinazione con il riposo, recupero, relax e sonno.

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Mantenere un registro di nuoto

Tenere un registro di nuoto aggiornato è un ottimo modo per aumentare la capacità di coaching di un nuotatore.

• aiuta a registrare, monitorare e valutare lo sviluppo e la progressione di un nuotatore verso i propri obiettivi di nuoto.
• Questo dovrebbe essere regolarmente rivisto dal nuotatore e, se necessario, discusso con l'allenatore, aiutando ancora una volta a costruire il rapporto nuotatore-allenatore.

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Asporto

Il mondo del nuoto agonistico è pieno di molti nuotatori di talento.

• Però, per migliorare davvero i nuotatori richiedono molto di più del semplice talento.
• Richiede che un nuotatore acquisisca e sviluppi una serie di abilità di nuoto chiave.
• Uno dei modi migliori per acquisirli e svilupparli è diventare più allenabili.

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• È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto. Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere

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