Stabilire mini obiettivi di nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, hack e suggerimenti sui vantaggi della definizione di mini obiettivi di nuoto, per aiutare un nuotatore a raggiungere i suoi principali obiettivi di nuoto.

Stabilire obiettivi di nuoto

La definizione degli obiettivi non si limita solo al nuoto, è un'abilità di vita, che aiuta a stabilire e concentrarsi su obiettivi chiari, priorità e aspettative.

• Sono uno strumento estremamente utile per consentire sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi e lo sviluppo del nuotatore verso il raggiungimento delle proprie ambizioni di nuoto.

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Perché fissare mini obiettivi di nuoto?

Un nuotatore può trarre molti benefici dalla definizione di mini obiettivi di nuoto, questi includono.

Suddividere i principali obiettivi di nuoto in fasi.

Alcuni nuotatori scoprono che suddividere i loro principali obiettivi di nuoto in singole attività "di dimensioni ridotte" li aiuta a rimanere concentrati e in pista.

Per esempio, se un nuotatore ha come obiettivo principale il nuoto raggiungere un tempo di qualificazione regionale stile libero. L'allenatore può impostare loro una serie di mini obiettivi di nuoto come trampolini di lancio per aiutarli a raggiungere questo obiettivo.

Questi potrebbero concentrarsi su una vasta gamma di piccoli miglioramenti che insieme potrebbero aiutare il nuotatore a raggiungere la propria ambizione. Questi potrebbero includere,

• Migliorare la loro nutrizione e idratazione durante il nuoto.
• Aumentare il numero di sessioni di formazione, frequentano per una sessione a settimana.
• Arrivare all'allenamento in tempo per eseguire un adeguato riscaldamento a bordo piscina/sul ponte.
• Imparare a non respirare direttamente dalle loro curve di freestyle.
• Imparare a mantenere la loro velocità andando verso il traguardo.
• Concentrandosi sul miglioramento del loro calcio del delfino sott'acqua.

Reimpostazione degli obiettivi di nuoto

Una parte fondamentale del processo degli obiettivi di nuoto è che vengono regolarmente rivisti sia dall'allenatore che dal nuotatore.

• A seguito di una revisione, potrebbe essere necessario ristabilire o ripristinare gli obiettivi principali del nuotatore.
• Molti allenatori trovano utile ristabilire o reimpostare gli obiettivi di nuoto, suddividendo i principali obiettivi di nuoto del nuotatore in mini obiettivi di nuoto per aiutarli a tornare in carreggiata.
• Però, è importante quando si ristabiliscono o si ripristinano gli obiettivi del nuotatore, che sono in linea con l'attuale tasso di sviluppo e progresso del nuotatore.

Malattia, infortuni e contrattempi

A volte i nuotatori vengono buttati fuori pista quando lavorano per raggiungere i loro principali obiettivi di nuoto.

• Potrebbe essere una malattia, un infortunio o qualche altra battuta d'arresto, il che fa sì che il nuotatore manchi un periodo di allenamento.
• Come parte fondamentale della riabilitazione di un nuotatore, il nuotatore in collaborazione con il loro allenatore, dovrebbero reimpostare i loro obiettivi di nuoto e renderlo una parte fondamentale del loro piano di riabilitazione.
• Molti nuotatori in riabilitazione stabiliscono a breve termine, mini obiettivi di nuoto per aiutarli in ogni fase del loro viaggio verso la piena forma fisica.

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Far sembrare realizzabili gli obiettivi di nuoto

Alcuni nuotatori possono sentirsi un po' sopraffatti quando fissano i loro principali obiettivi di nuoto.

• Scomponendo i loro principali obiettivi di nuoto in mini obiettivi di nuoto, può fornire loro un percorso definito che mostra loro come possono raggiungere le loro ambizioni di nuoto.

Dare al nuotatore un senso di realizzazione

Per alcuni nuotatori, i mini obiettivi di nuoto possono dare loro un senso di realizzazione, mentre fanno piccoli ma regolari progressi verso i loro obiettivi di nuoto.

Costruire uno slancio positivo

Quando un nuotatore inizia a raggiungere regolarmente i suoi mini obiettivi di nuoto, questo può aiutare a costruire la loro fiducia e aiutarli a ottenere uno slancio positivo verso il raggiungimento dei loro principali obiettivi di nuoto.

Stabilire mini obiettivi di nuoto

I mini obiettivi di nuoto devono ancora essere più intelligenti

Ricorda che quando imposti mini obiettivi di nuoto, devono essere PI INTELLIGENTI, allo stesso modo dei principali obiettivi di nuoto.

Le lettere S-M-A-R-T-E-R stanno tutte per le parole specifiche, di seguito elencati.

• Specifica : Se il nuotatore vuole migliorare una certa abilità, l'obiettivo deve essere specifico, ad esempio:"Voglio migliorare il mio traguardo sul dorso" piuttosto che "Voglio migliorare il mio dorso".
• Misurabile : Come giudicherà il nuotatore quando avrà raggiunto il suo obiettivo? “Sarò in grado di andare forte nel finale a dorso ogni volta, senza guardarsi intorno”.
• Concordato : Il nuotatore dovrà parlare con il proprio allenatore dei propri obiettivi. Entrambi possono quindi concordare la linea d'azione necessaria per raggiungerli.
• Realistico : Cerca di non fissare un obiettivo troppo impegnativo. Se il nuotatore vuole ottenere un record di contea, deciso di ottenere diversi miglioramenti minori piuttosto che uno grande.
• Limitato nel tempo : Dai al nuotatore il tempo di raggiungere il suo obiettivo. Non troppo a lungo o perderanno interesse, diciamo sei mesi al massimo o forse la data del campionato provinciale o regionale/stato.
• Valutare : Il nuotatore insieme al suo allenatore dovrebbe controllare regolarmente i suoi progressi verso i suoi obiettivi e pianificare il passo successivo.
• Registrato : Il nuotatore dovrebbe registrare i progressi compiuti verso il raggiungimento dei propri obiettivi, idealmente nel loro registro di nuoto.

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Asporto

Ci sono molti vantaggi nel fissare mini obiettivi di nuoto, questi includono.

• Scomporre i principali obiettivi di nuoto in singole fasi.
• Aiuta a reimpostare i principali obiettivi di nuoto quando vanno fuori pista.
• Costituiscono una parte fondamentale di un programma di riabilitazione a seguito di una malattia, un infortunio o una battuta d'arresto.
• L'aiuto fa sembrare più realizzabile l'obiettivo principale del nuoto.
• Aiuta a dare al nuotatore un senso di realizzazione.
• Costruisci la fiducia di un nuotatore e aiutalo a ottenere uno slancio positivo verso il raggiungimento dei suoi principali obiettivi di nuoto.

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