La dieta Keto è davvero buona per uno sportivo?

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La dieta Keto è davvero buona per uno sportivo? Tutta la rabbia nel mondo del fitness riguarda la dieta Keto e il modo in cui le persone giurano su di essa per la perdita di peso. Il motivo per cui è diventato così popolare negli ultimi tempi è che in un breve periodo di tempo, promette un drastico cambiamento nel peso di una persona.
Quando si tratta di atleti e prestazioni atletiche, c'è un bel conflitto. Alcuni dicono che è un'ottima dieta per gli atleti, ma alcuni dicono che non lo è.

La dieta Keto consiste nell'eliminare i carboidrati o nel ridurli nella nostra assunzione quotidiana di cibo e invece di aumentare la quantità di grassi che mangiamo.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Se devi analizzare come sarebbe una dieta chetogenica, allora sarebbe simile a questo:

• Il 5% della dieta è costituito da calorie dai carboidrati
• Il 20% della dieta è costituito da calorie dalle proteine
• Il 75% della dieta è costituito da calorie dal grasso

Tenendo questo a mente, ecco i pro e i contro di una dieta chetogenica per sportivi.

PROFESSIONISTI:

#1. Perderai peso:

Se non stai consumando carboidrati e stai mangiando frutta e verdura selettiva, allora sei destinato a perdere peso. Tutto il tuo grasso deriva dal mangiare cose come le noci, avocado, oli, e burro. Si dice che le persone si sentano meno affamate poiché i cibi grassi danno una sensazione di sazietà per lungo tempo.

#2. L'area addominale perde più peso:

Se sei un atleta sai che devi avere un core forte e teso. L'eccesso di grasso nella zona addominale può essere un ostacolo per avere un nucleo forte e teso. Anche se non possiamo scegliere da dove perdere peso, la maggior parte delle persone ha notato che la regione addominale viene colpita positivamente.

#3. Benefici alla salute:

Si dice che Keto abbia benefici per la salute come la riduzione delle malattie cardiache e una riduzione delle crisi epilettiche. Per un atleta avere sempre un cuore sano è essenziale.

#4. Più energia:

Secondo le persone che seguono la dieta chetogenica, affermano che i livelli di energia sono aumentati e quindi anche la resistenza è influenzata positivamente. Consumare meno carboidrati assicura che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino e rimangano più o meno uniformi.

CONTRO:

#1. Non sostenibile per gli atleti:

Detto e fatto, un atleta o anche sportivi che si allenano vigorosamente durante il giorno hanno bisogno di carboidrati per sostenersi. I carboidrati sono la fonte primaria di energia per il nostro corpo. Cercando di eliminare i carboidrati nel corpo di un atleta, è come togliere il carburante da un'auto e aspettarsi che funzioni.

Anche se è un modo veloce per gli atleti di perdere peso, non è necessariamente il modo giusto.

#2. Carenza nutrizionale:

Mentre sei su cheto, un atleta si sta privando di una varietà di nutrienti di cui hanno bisogno per alimentare i loro corpi. vitamine, i minerali e persino le fibre non vengono consumati nella giusta proporzione. Questo potrebbe fare più male che bene. A causa di queste carenze, le persone tendono a sentirsi stanche e ad affaticarsi più velocemente del solito.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Adattarsi a una dieta chetogenica non è facile:

Per gli atleti che sono abituati al recupero seguendo diete buone ed equilibrate, passare a keto può essere un incubo. Le opzioni alimentari sono così limitate che è normale che si sentano private. Può essere un momento molto scomodo per loro. Può essere associato a mal di testa, crampi, e persino voglie. Questo può ostacolare l'allenamento di un atleta.

#4. Può essere molto costoso:

Sostenere una dieta keto può essere costoso in quanto devi acquistare prodotti speciali tutto il tempo. Comprare cose come snack keto-friendly, caffè cheto-friendly, e anche gli avocado possono rivelarsi molto costosi. Per un atleta medio che ha un reddito molto limitato, questo può essere un problema.

Dopo aver elencato i pro e i contro di keto, quello che le persone non capiscono è che anche se la perdita di peso è alta durante questa dieta, dopo che ti fermi, tornare al punto di partenza è molto facile.

Mantenere il tuo nuovo peso dopo cheto sarà estremamente difficile. Tenendo presente tutto questo, sii il miglior giudice se la dieta keto fa per te.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[La dieta Keto è davvero buona per uno sportivo?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043538.html ]