Come perfezionare la vostra farfalla

Il colpo di farfalla può essere una delle più difficili tecniche di nuoto . Anche i nuotatori avanzati trovare il colpo, spesso definito come la corsa mosca , per essere un difficile e faticoso. Fortunatamente, è possibile padroneggiare il colpo di farfalla se si spende il tempo di imparare con precisione la tecnica migliore . Cose che ti serviranno
piscina
occhiali

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1

Tenere il petto in su . Se vi sforzate di mantenere il petto sollevato , sarà molto più facile ottenere le spalle e le braccia completamente al di sopra della superficie dell'acqua . Quando si ruota le braccia , le spalle come utilizzare il motore dietro la spinta . Come si guida le spalle in un movimento circolare , piegare la schiena in un arco di forzare il movimento in avanti . Quando si mettono le braccia di nuovo in acqua , cercare di farli forare, anziché splash, l'acqua . L'angolo di ingresso di acqua con le braccia dovrebbe apparire come il naso di uno squalo perforare la superficie dell'acqua . Usare la forza della spalla spinta per spingere il corpo in avanti . Questo dovrebbe essere un movimento forte e veloce , ritmico come si mettono le braccia intorno a fare di nuovo il ciclo .
2

Dolphin calcio come se fossi Flipper . Per ogni colpo si fa con le braccia e le spalle , è necessario completare due calci di delfini . Alcune persone chiamano questo un calcio di sirena , perché le gambe si muovono come se fossero legati insieme per fare una gamba gigante. Una farfalla comune calci movimento è a svolazzare calcio con i polpacci e ginocchia . Questo è un errore enorme ; il calcio delfino utilizza l'intera metà inferiore del corpo e si muove molto più velocemente . Inoltre, se a calci solo sotto le ginocchia si mette più pressione sul tuo corpo .
3

Fate un respiro ogni volta che si completa un ciclo. Come si inarca la schiena e portare le spalle sopra l'acqua , forzare il vantaggio sopra troppo . Questo vi dà l'opportunità di respirare in sintonia con il vostro movimento . In incontra e concorsi qualche nuotata , si sono tenuti a respirare ogni volta che si completa la corsa o sarai squalificato .


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