Come perfezionare il vostro Softball Fastpitch
Fundamentals
1
Inserite i vostri indice, dito medio e l'anello dietro la palla . Attraversare il passo per aumentare la potenza e la velocità .
2
Inclinare il corpo in avanti come si avvia la rotazione in avanti del braccio . Questo trasferisce il peso alla vostra spinta la gamba in modo da poter generare più forza .
3
spingere forte dalla gomma pitching . Il peso dovrebbe trasferire dalla gamba posteriore per la gamba push- off . Guidare la gamba al largo della gomma push- off permette al corpo di aprire come il braccio ruota in avanti nel movimento di lancio .
4
Amplia il tuo passo in avanti nel movimento di lancio . Il piede dovrebbe atterrare , per quanto possibile direttamente di fronte al centro della gomma pitching , in linea con il piatto di casa base .
5
Montare il braccio fino alla fine del vostro rotazione del pitching . Ciò permetterà di migliorare la vostra velocità di lancio .
6
scattare il polso in avanti , come si rilascia la palla. In questo modo dopo una frusta braccio può aumentare la velocità del passo da 3 a 5 mph.
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Puntare in alto dopo aver rilasciato la palla. Tirare le spalle indietro , raddrizzare il busto e spingere indietro con la gamba in avanti per creare resistenza per il campo.
Trapani
8
pratica pitching la palla da una distanza . Questo può aiutare ad aumentare la velocità e controllo .
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treno con una palla ponderata 1-1/2 a 2 once più pesante la palla normale . Rimessa laterale non più di 20 piazzole durante la pratica warm-up . Ciò consentirà di aumentare la velocità e la forza. È anche possibile variare la formazione da pitching con una palla più leggera la palla normale .
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Practice scattare il polso alla fine di piazzole . Per fare ciò, mantenendo il braccio pitching al vostro fianco e lanciare la palla solo da scattare il polso . Stare non più di 15 metri dal ricevitore durante questa operazione.
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inginocchiarsi a terra con il ginocchio sullo stesso lato come il braccio di lancio . Affronta il tuo catcher e gettare 25-30 palle a tutta velocità .
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Practice cammina con la tua moto pitching dopo aver rilasciato la palla. Inizia a pochi metri dietro la gomma pitching . Avvicinare la gomma pitching come si farebbe normalmente . Lancia la palla tuo modo normale . Dopo che la palla è rilasciato , fare qualche passo verso il catcher . Questo si sviluppa la velocità delle gambe , che si traduce in velocità di beccheggio .
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