Allenamento Swim : come skiff

La maggior parte dei nuotatori Scull costantemente in acqua senza saperlo . Quando sei nella parte profonda della piscina e muovi le braccia avanti e indietro per rimanere a galla , si sta eseguendo una coppia di base . Tuttavia, è possibile migliorare la vostra tecnica , se si presta attenzione a questi piccoli movimenti effettuati dalle vostre braccia e le mani . Migliorare la vostra tecnica di timonare significa una migliore propulsione durante ogni moto il nuoto fate . Istruzioni
1

Scull senza prestare attenzione alla tecnica in un primo momento . Rimanere a galla nella parte profonda senza usare le gambe e usando le braccia il meno possibile . Sculling è soprattutto sulla zona da i gomiti a portata di mano .
2

Metti le braccia all'altezza delle spalle e piegare i gomiti leggermente . Tenere le braccia sotto, ma vicino , la superficie dell'acqua .
3

Trasforma i palmi delle mani di 45 gradi in avanti e spostare entrambe le braccia davanti a voi . Questo angolo è ciò solleva il corpo in acqua . Non avvicinare le mani insieme .
4

Girare i palmi delle mani a 45 gradi in modo che si trovano ad affrontare dietro di voi , e spostare le braccia all'indietro. Raddrizzare i gomiti leggermente , . Se le braccia sono dritte , sei andato troppo lontano
5

Una Disabilita i palmi delle mani di 45 gradi verso la parte anteriore ; continuamente ripetere i punti 3 e 4
. 6

Eseguire esercizi skiff in diverse posizioni . La canoa , per esempio , richiede di sdraiarsi a faccia in giù con una schiena inarcata e la testa fuori dall'acqua . Metti le mani lungo i fianchi e di coppia .
7

Eseguire un trapano catch- up . Lie a faccia in giù , ancora una volta ed estendere le braccia sopra la testa . Scull in piccoli movimenti per migliorare il vostro tiro con la farfalla e rana .


[Allenamento Swim : come skiff: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006017244.html ]