Come addestrare con nuoto Pagaie

pagaie da bagno sono piccole , pezzo a mano a grandezza naturale di plastica che si adattano sopra le dita con le cinghie . Essi sono utilizzati dai nuotatori per lavorare sulla porzione di braccio di vari tratti e per consentire una trazione forte attraverso l'acqua . Pagaie Swim sono una parte di un allenamento più grande in piscina, e usato correttamente , possono migliorare la vostra piscina in molti modi . Cose che ti serviranno
Swim paddles

Mostra Altre istruzioni
Training con pale
1

Warm up in piscina. Nuoto moderato ritmo in una varietà di stili permetterà al corpo di essere pronti per un allenamento più duro . Nuotare stile libero e dorso per permettere al corpo di muoversi sia in posizione prona e supina .
2

Mettere le piastre sulle vostre mani . Le cinghie si adatta sopra il pollice e le dita . Le pale siederà sul dorso delle mani . Essi dovrebbero adattarsi in modo sicuro contro le vostre mani .
3

Premere il muro della piscina e iniziare a nuotare . Le pale saranno esagerare il movimento delle braccia e delle mani attraverso l'acqua . Assicurarsi di sollevare le braccia in alto fuori dall'acqua e raggiungere in anticipo per iniziare la trazione attraverso l'acqua . Notate come ogni mano tira con la pagaia .
4

Prendete una pagaia off . Nuotare con una sola pagaia in modo che sia possibile determinare se si dispone di una squadra più forte . Quindi passare le mani . Se un braccio è più forte dell'altro , sarà difficile mantenere colpi anche . Un braccio debole si lascia il braccio forte prendono il sopravvento e non sarà in grado di nuotare in una linea retta ma vagare verso il lato forte . Nuotare diverse lunghezze della piscina alternando la pagaia di mano in mano .


[Come addestrare con nuoto Pagaie: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006029802.html ]