Come nuotare con palette per le mani

Formazione per costruire un ictus nuotata è un processo lungo che coinvolge gli allenamenti giornalieri e un sacco di lavoro fisico . Ma se volete un modo più veloce per costruire forza superiore del corpo e perfezionare il tratto di nuoto , provare l'acquisto di un paio di palette per le mani nuotare . Queste piastre di plastica piatti attaccano alle mani e fornire più resistenza di soli le vostre mani . Con questa maggiore resistenza , le pale costringono le mani per spostare liscio e dritto attraverso l'acqua ma anche di dare le braccia un allenamento supplementare . Cose che ti serviranno
pale a mano
piscina o lago
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Fissare le pale mano alle vostre mani . Lo stile di palette per le mani può variare , ma in generale, si attribuirà la pagaia alla parte anteriore della vostra mano con l'anello di plastica sul retro della pagaia . Se la paletta è seduto per terra , la tua mano andrà direttamente sulla parte superiore della racchetta mentre si fa scorrere l'anello di gomma nera sopra il dito medio . Il ciclo nero sarà simile a un anello al dito e tenere la pagaia snuggly attaccato alla tua mano .
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cominciare a nuotare . La prima volta che utilizzano le piastre di nuotata, le mani possono oscillare da un lato all'altro o non possono colpire l'acqua allo stesso modo in cui siete abituati . Prendete il vostro tempo con ogni colpo , e concentrarsi sul lasciare che la tua mano ha colpito l' acqua con le dita puntate verso il basso .
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Tirate la mano verso di voi attraverso l'acqua . La mano entra in acqua , le dita , poi si tira la mano schiena dritta . La trazione è la parte più difficile di ogni bracciata e sembrerà ancora più difficile quando si usano le palette per le mani . Usa le tue braccia , e piegare il gomito , come si tira subito indietro .
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Finisci il tuo colpo , e alzare la mano fuori dall'acqua . Per completare ogni colpo , il gomito dovrebbe venire fuori dall'acqua prima con la mano che esce scorso , vicino al vostro addome . Il gomito deve rimanere vicino al corpo , e la pagaia mano deve rimanere diritta . Girando la pagaia mano come finisci la corsa non vi aiuterà a incrementare la forza per il colpo di nuotata.
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Estendere il braccio e re -inserire la mano nell'acqua di fronte alla vostra testa . Questa è una corsa continua che coinvolge sia la mano sinistra e destra .
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Ripetere l'inserto , tirare e ictus uscire tutte le volte che vuoi completare la tua forza superiore del corpo e le esercitazioni di velocità .


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