Come fermare il Corpo Water Loss

La persona media perde due litri di acqua al giorno attraverso il sudore e la respirazione . Rimessa laterale in attività pesanti come l'esercizio fisico , cantiere di lavoro o lavoro manuale , e la perdita di acqua può accelerare . Perdere solo 1 qt . di acqua può danneggiare il rendimento fisico e mentale. I fattori che aumentano la perdita di acqua includono la temperatura , l'umidità , l'attività fisica e anche l'età e lo stato di salute . I giovanissimi , vecchi e malati sono inclini a perdita di acqua superiore alla media . Diverse misure possono aiutare a mantenere l'acqua il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Cose che ti serviranno
camicie a maniche lunghe (cotone , lino o tessuti sintetici )
pantaloni lunghi ( cotone , lino o tessuti sintetici )
Windbreaker
Sunblock
Frutta Verdura

ormone antidiuretico

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Fermare Water Loss del corpo
1

indossare più vestiti. Quando l'umidità scende , abiti larghi crea una tasca di aria umida che protegge il corpo da sudorazione intensa e la perdita di acqua . Anche nella stagione calda, coprire le braccia e le gambe con sciolti, di colore chiaro , camicie a maniche lunghe e pantaloni lunghi . Indossare cotoni e lini nella stagione calda, e lycra , nylon o poliestere a basse temperature . Giacche a vento tenere brezze vivaci dalla disidratazione vostro corpo .
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Applicare una protezione solare per pelle esposta , comprese le mani , viso e collo . Capacità scottature della pelle compromesso per conservare l'acqua del corpo .
3

Mangiare meno . Più si mangia , soprattutto carne , l'acqua più il vostro corpo ha bisogno per digerire il cibo . Mangiare un pasto più leggero , se sai che hai bisogno di trattenere l'acqua per un evento sportivo o di lavoro fuori . Frutta e verdura sono l'eccezione , che aggiunge più acqua al vostro corpo che hanno bisogno per la digestione.
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Evitare le bevande con diuretici , che incoraggiano la minzione . Le bevande a saltare : caffè e alcool . E, anche se alcuni camper prendono pillole di sale a trattenere l'acqua , le compresse in realtà attingono acqua fuori dei muscoli e nello stomaco .
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Prendere ormoni antidiuretici , che lavorano con i reni per aiutare il vostro corpo a trattenere l'acqua . L'ormone antidiuretico più comune è chiamato vasopressina arginina . I marchi includono Pitressina e Pressyn .
6

Cambia l'allenamento o all'aperto regime basato sul tempo e momento della giornata . Evitare di tempo fuori nel bel mezzo di una giornata calda . Prendete le vostre attività all'interno nelle giornate ventose , freddi o umidi . Camminare da soli se si deve essere al di fuori . Andare lentamente , e controllare se stessi e le persone intorno a voi per i sintomi del colpo di calore o disidratazione , inclusi crampi muscolari , eruzioni cutanee di calore , difficoltà di parola , delirio e stanchezza .
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Bere 8 a 12 once di acqua prima esecuzione o altro esercizio intenso , e quattro once ogni 10 minuti durante eventi sportivi rigorosi o attività lavorativa . Bere molta acqua mantiene i livelli di acqua nel corpo .


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