La corretta angolazione delle gambe Mentre Ciclismo

montaggio è tutto in bicicletta. Potrebbe non sembrare importante in un primo momento , ma dopo i chilometri si sommano , si inizia a notare tutto . Anche i piccoli problemi diventano giganteschi . Se le gambe sono piegate , sovraesposto , punta o inclinato nella direzione sbagliata , si può anche essere feriti , o le tue gambe crampi senza pietà . Evitare questi problemi controllando un paio di angolazioni e posizioni delle gambe prima di guidare . Una singola regola

Poiché non vi è angolo fisso quando si pedala , una semplice regola è sviluppata che posiziona l'angolo gamba correttamente per tutta la corsa del pedale . Questa regola - giustamente chiamato la regola ginocchio -over - pedale - afferma che, quando il piede è in posizione 03:00 - o perfettamente orizzontale sul pedale - il ginocchio deve essere direttamente sopra l'asse del pedale . Un altro punto di controllo che dovrebbe allineare è il tubo sella e anca . Il tubo verticale è il tubo verticale , di solito leggermente inclinato , che il sedile è collegato. Seguire l'angolo dal perno del pedale , e la linea dovrebbe intersecare l'articolazione dell'anca . Se il ginocchio - over - pedale , e la sede -tube- to- hip -angle sono corretti , i vostri angoli gamba dovrebbe andare bene. Eventuali variazioni a uno dei due regole possono farti male e ridurre l'efficienza in bicicletta.
Mandato

Indossare scarpe a sgancio rapido e installare pedali a sgancio rapido sulla tua moto per questa test. Si può fare il test senza di loro , ma non sarà del tutto accurata . Scarpe a sgancio rapido richiedono la vostra posizione del piede di rimanere coerente sul pedale per la migliore angolazione . Inizia guidare la moto normalmente o metterlo in un cavalletto e hai controllare un assistente o in bicicletta negozio dipendente , come si pedala . Quando le gambe sono alla base della corsa del pedale , si dovrebbe avere una leggera curva il ginocchio di non più di 10 gradi al massimo . Se è più di questo , abbassare il sedile . Se le gambe sono estese fino in fondo rettilineo , o le anche oscillare avanti e indietro quando si sta pedalando , sollevare il sedile . Controllare l'inclinazione del sedile -tube- to- hip- giunto il prossimo . Avere un assistente eseguire un righello o anche un pezzo di corda dal perno del pedale , il tubo sella e in tutta l'anca . La linea dovrebbe intersecare l'articolazione dell'anca . In caso contrario , allentare le viti di fissaggio sotto la sella e farlo scorrere in avanti o indietro finché l'angolo allinea .

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Quando l'anca e la sede gli angoli sono stabiliti , controllare il pedale sopra di allineamento dell'asse. Se il piede rimane troppo avanti o troppo indietro , c'è ancora una regolazione sul fondo della scarpa per ospitare questo problema . Inizia rimuovendo le scarpe . Utilizzare una chiave esagonale da 4 mm per allentare e rimuovere le due viti che fissano la clip - che si presenta come una punta di freccia - dal fondo della scarpa . Ci sono tre serie di fori nella parte inferiore della scarpa , uno avanti , uno centrato e uno più vicino alla parte posteriore . Se il ginocchio è troppo avanti o sull'asse davanti , spostare i clip ai fori vicino alla parte posteriore della scarpa . Se il ginocchio è troppo dietro l'asse , spostare i clip in avanti .
Crank Arms

Se hai fatto le modifiche al sedile e pedali , e la angolo del ginocchio a pedale rimane off , è ancora possibile risolvere il problema sostituendo le pedivelle . La maggior parte delle pedivelle sono 170 o 175 mm. Se il ginocchio rimane troppo in avanti , provare con un braccio di manovella più breve. Se il ginocchio è troppo lontano , provare con un braccio di manovella lungo . Queste regolazioni possono sembrare minuto , ma lavorare perché le ginocchia e le gambe girano innumerevoli volte , più e più volte . Anche i piccoli aggiustamenti sono importanti. Si potrebbe richiedere settimane per ottenere tutto ciò che trova . Ricordate , se fa male e continua a fare male, il vostro angolo gamba potrebbe essere un male , regolare fino a quando non si sente bene e continuare a guidare. Ognuno ha forme differenti del corpo , lunghezza degli arti e posture . Dimensione non va bene per tutti . Scopri cosa funziona per voi prendendo alcuni strumenti con voi quando si ride , e sperimentare regolando le cose a poco a poco fino al comodo di tutto.


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