Come smettere di intorpidimento Mentre Ciclismo

Ciclismo fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare , ma in sella a una bicicletta può anche essere dannoso per la salute. Seduto su un sedile di bicicletta può causare la compressione dei nervi e dei vasi sanguigni del perineo o zona tra l'ano e pene o la vagina . Compressione continuato può causare danni al sistema nervoso , gonfiore , intorpidimento , dolore e anche la disfunzione erettile . Ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre o addirittura impedire la compressione e la sensazione di intorpidimento quando cycling.Things che ti serviranno
pantaloncini da ciclista imbottiti
sella con ritaglio o ampia sella
coprisella Gel

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Indossare pantaloncini da ciclista con camosci imbottitura per contribuire ad alleviare la pressione .
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Spostare il manubrio in modo che sia inferiore a quella altezza della sella . I ricercatori hanno determinato questa posizione è meno probabilità di causare disfunzione erettile negli ciclisti a lunga distanza .
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Regolare il sedile in modo che il ginocchio è leggermente piegato quando il pedale è al punto più basso .
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Scegliere una sella o sedile che è stato progettato per evitare la compressione . I posti sono disponibili con grandi ritagli in mezzo che alleviano la pressione sul perineo . Se non riesci a trovare un posto con un ritaglio , scegli una seduta più ampia su uno stretto come una sella più larga è meglio in grado di supportare più di ossa e ridurre lo stress .
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Utilizzare un coprisella in gel solo per brevi distanze . Mentre sedili gel aiutano a ridurre un po ' lo stress , non offrono abbastanza supporto e stabilità su lunghe distanze .
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Inclinare la sella verso il basso . Ciò consentirà di ridurre lo stress e la compressione sul perineo .
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cambiare posizione e di alzarsi spesso sui pedali mentre in bicicletta . Anche questo avrà pressione sul perineo .
8

Ciclo di meno se si scopre che si sta continuando a provare dolore . Il tuo corpo può avere bisogno di pause più lunghe tra equitazione .


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