Proper Bike postura

Bike è una forma di esercizio che , se fatto correttamente , può produrre un allenamento total -body , senza sforzo muscolare molto o dolore del corpo . Tuttavia, la postura del corpo durante la guida è molto importante ed è molto diverso da quello di seduta corretta e posture in piedi . Spalle

sostenere il vostro peso superiore del corpo è essenziale per lunga distanza in bicicletta. Un errore comune è quello di lasciare l'abbassamento torace verso il manubrio . Per risolvere questo problema , tenere le spalle in avanti durante la guida , costringendo i muscoli del petto di portare parte del peso della parte superiore del corpo .
Torna

in sella , la schiena non dovrebbe essere dritto e rigido, né deve essere molle e cadente verso la strada . La postura corretta è di inarcare la schiena in modo che possa assorbire correttamente colpi e urti . Per inarcare la schiena correttamente , utilizzare i muscoli del core ( addominali e parte superiore della schiena ) . Se ti senti ceppo di schiena, la schiena è troppo accasciato e non propriamente ad arco .
Arms

Ancora una volta , ammortizzante è importante nella postura in bicicletta , così braccia devono mai essere rigido e dritto durante la guida . Invece , piegare i gomiti leggermente durante la guida .


[Proper Bike postura: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005675.html ]