Come Get Enough Salt durante la guida

iponatriemia o bassi livelli di sodio nel sangue è una condizione medica grave che può essere prevenuta . Si è visto in gare di resistenza , dove l' atleta ha prolungato il sudore e le bevande troppo semplice acqua . E 'comune tra triathlon di lunga distanza , gare ciclistiche e maratone . Avente livello di sodio nel sangue anormalmente basso provoca la quantità di fluido corporeo ad aumentare, con conseguente rigonfiamento delle cellule . Secondo la Mayo Clinic , i sintomi possono variare da mal di testa e nausea alle convulsioni e coma . Adeguata sodio (sale ) , un elettrolita che regola i livelli dei fluidi del corpo , aiuta a prevenire questa condizione potenzialmente mortale . Istruzioni
1

bere una bevanda sportiva che promuove elettroliti e sodio. Sostituire l' acqua naturale in bottiglia d'acqua , con una bevanda sportiva che contiene sodio . Guardate l' etichetta nutrizionale per vedere quanto sodio è in una porzione . Gatorade di 02 Eseguire dispone di 110 milligrammi di sodio per 8 once di servire.
2

Aggiungere sale da tavola per l'acqua o bevande sportive . Questo è il modo più economico per aumentare l'assunzione di sale , se potete stomaco il gusto . Leslie Bonci , dietista sport , suggerisce di aggiungere fino a 1/2 cucchiaino di sale per ogni 32 once di acqua o liquido per un gusto salato delicato .
3

Prendete pastiglie di sale . Acquista pastiglie di sale in farmacia locale o online . Seguire le indicazioni sulla confezione per il corretto dosaggio .
4

Riempire la bottiglia d'acqua con brodo di pollo . Una lattina 14,5 once di brodo di pollo contiene in media , 840 milligrammi di sale . Notevolmente più rispetto alla media bevanda sportiva .


[Come Get Enough Salt durante la guida: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020700.html ]