Come fare Cardio per rimuovere il grasso dalla faccia

Mentre molti si sforzano di perdere peso per i loro corpi sottili , un altro aspetto della perdita di peso è snellimento tuo volto . L'unico modo per perdere davvero in eccesso libbraggio del tuo viso è attraverso gli allenamenti cardio e generalmente essere sano . Mentre la riduzione del grasso del viso è possibile, è importante ricordare che può richiedere un certo tempo, quindi attenersi ad un piano cardio anche se non vedi risultati immediati è essenziale per far cadere quel peso . Istruzioni
1

Begin allenamenti cardio in base al livello di attività . Se non sei attivo , iniziare con 20-30 minuti di cardio come la mountain bike , la corsa o le ellittiche tre volte a settimana . Se siete attivi eseguire una o una combinazione di tali attività per un totale di 1 ora tre giorni a settimana .
2

Costruire giornalieri per gli allenamenti di 30 minuti cinque volte a settimana dalla terza settimana, se si parte dal basso e di lavoro il vostro senso . Se hai iniziato a 1 ora di cardio , semplicemente fino ad 1 ora cinque volte a settimana .
3

iniziare a costruire fino a ora - lunga allenamenti a settimana a cinque . Questo può essere un processo di una settimana , come si può aggiungere 5 o 10 minuti per il vostro tempo quotidiano , ma l'obiettivo è quello di essere in grado di fare 1 ora di cardio entro la fine della settimana. Continuare come siete , se siete già a 1 ora di cardio .
4

Consumare una dieta equilibrata e povera di grassi. Mentre cardio aumenterà la perdita di peso , non si vuole la vostra dieta per disfare tutto quel lavoro . Evitare di fast food, cibi molto grassi e pasti grassi . Cenate con proteine ​​magre come pollo, manzo , tofu o uova e tonnellate di frutta e verdura .
5

Ritagliare alcol. L'alcol non solo aggiunge tonnellate di calorie per l'assunzione giornaliera e può farti gonfiare in tronco , ma può anche farti gonfio e gonfio in faccia aggiungendo al look di grasso intorno alla zona del viso .
6

Continuare con allenamenti cardio fino a quando si è soddisfatti con la perdita di peso intorno al viso . Una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo è possibile consentire a voi stessi di indulgere in comfort come fast food o alcool , basta non farli pilastri nella vostra dieta e si sforzano di allenamento 3-5 volte ogni settimana.



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