Fa Ciclismo Aiuto Slim Your Butt ?

Ciclismo funziona la maggior parte dei principali muscoli del corpo , comprese le gambe , cuore e testa . Se si dispone di grasso in eccesso sul tuo sedere , riprendendo una routine regolare ciclismo è infatti sta per aiutarvi a bruciare fuori. Se il vostro obiettivo finale è quello di appiattire il culo o per renderlo più rotondo e formosa , tuttavia , potrebbe essere necessario fare un po 'più in sella sulla bicicletta. Gli effetti bruciare calorie

Perdere grasso è tutto sulla creazione di un deficit calorico . Ciclismo a un ritmo moderato di circa 12 miglia all'ora aiuterà una persona 185 - pound bruciare circa 355 calorie in 30 minuti - circa lo stesso come ci si bruciano se è stato eseguito ad un ritmo di 12 minuti miglia o è andato cross country sciare per 30 minuti . Per perdere 1 chilo di grasso corporeo complessivo , è necessario creare un deficit calorico di 3500 calorie, in modo ciclismo a quel ritmo moderato per cinque ore alla settimana cambiereste la vostra massa del corpo abbastanza rapidamente .
Muscle- Effetti di costruzione

Allo stesso tempo , facendo di tanto il ciclismo sta per aiutarvi a costruire il muscolo su tutto il corpo, compresi i muscoli dei glutei . Più specificamente , il ciclismo attiva le porzioni interne dei glutei , dice Bicycling.com . Se siete il tipo di irrobustirsi rapidamente quando si lavora fuori , è possibile che i glutei interiori si sentono più ingombranti , come si inizia a costruire il muscolo . Col tempo, però, che alla rinfusa può anche come si bruciare il grasso che sta circonda quel muscolo .
Il ruolo del cibo

Se sei particolarmente preoccupato per il dimagrimento il culo , ricevendo un sacco di esercizio cardiovascolare - che possono includere ciclismo - sta per aiutare . Tuttavia , l'aggiunta di un elemento in più alla vostra routine può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi più velocemente : la restrizione calorica . Le persone tendono ad avere più successo nei loro sforzi di perdita di peso quando cambiano la loro dieta con il lavoro fuori , dice l' American Council on Exercise . Per fare sul serio sul monitoraggio del progresso esercizio fisico e dieta , scaricare una app- alimentare ed esercizio fisico -tracking per il tuo smartphone - ci sono un sacco di loro là fuori - o utilizzare un sito web di perdita di peso che comprende un diario alimentare e l'esercizio fisico . Che vi aiuterà a determinare quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno , e aiuterà a vedere quali alimenti possono causare ad andare oltre i vostri obiettivi quotidiani .
Love Your Butt muscolo
< p > Ammettiamolo , anche se - un mozzicone totalmente piatto non è il look più attraente , se siete in spandex bicicletta o tuoi jeans preferiti . Come si inizia a bruciare quella ciccia sgradevole , considerare l'aggiunta di alcuni esercizi butt- building alla vostra routine . Non solo sarà un aspetto più attraente, ma glutei forti farà anche un ciclista più forte . Squat e affondi - nelle loro molteplici forme - sono i classici testa - costruttori , e che sicuramente hanno un posto nella vostra routine . Prova anche altri esercizi per lavorare su quei glutei esterne più trascurate , come ad esempio i tuffi step sola gamba e squat " velocità skater " , come raccomandato in Bicycling.com .


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