Esiste una Mini Stair Stepper lavorare gli addominali

Il mini - stepper offre l'opportunità per un allenamento cardiovascolare a basso impatto che rafforza il cuore e la capacità polmonare . E 'anche vero che, poiché i muscoli delle gambe sono collegati ai vostri addominali , come si utilizza il mini - stepper , anche voi li impegna in una certa misura . Tuttavia , se si sta soprattutto cercando di lavorare gli addominali , si dovrebbe fare esercizi addominali che colpiscono direttamente i muscoli . Vai a mani libere

Come potete acquistare per un mini - stepper , si noterà si ha la possibilità di acquistare un modello con maniglie o uno senza . Anche se il vostro primo istinto è di andare con uno con manici , prendere in considerazione la sua controparte di aumentare l'attività addominale . Quando si va a mani libere , si basano sulla schiena e muscoli addominali per mantenere in equilibrio sul mini - stepper . Questo è importante perché , come suggerisce MayoClinic.com , qualsiasi esercizio fisico che richiede gli addominali a collaborare con i muscoli della schiena rafforza il vostro core . Così , attivando i muscoli addominali , un mini stepper aiuta a migliorare l'equilibrio e la stabilità , riducendo il rischio di cadute e infortuni.
Mantenere una buona postura

Prendi il massimo dal vostro mini - stepper e prevenire gli infortuni in piedi con una colonna vertebrale eretta e guardando dritto davanti a sé , mentre su di esso . Il tipo di scarpe e abiti che indossate dovrebbe sostenere una buona postura . Indossare scarpe da ginnastica per camminare o correre e indossare un abito che permette le gambe di muoversi liberamente . Quando fate un passo , movimento delle gambe non dovrebbe essere limitato in modo che è possibile attivare i muscoli addominali , per quanto possibile .
Usarlo regolarmente

Avrete dovuto esercitare il mini - stepper regolarmente per massimizzare gli effetti positivi per il vostro core . Esperto di fitness Salute e autore del libro Chris Freytag dice che ha ottenuto un buon allenamento di utilizzare un mini - stepper tre volte a settimana per 15 minuti . Freytag suggerisce di lavorare fuori mentre si guarda la televisione o in pausa al lavoro .
Godere dei suoi benefici Altre

Steppers offrono aerobici o cardiovascolari, i benefici e rafforzare i muscoli inferiore del corpo . L' attività aerobica rende il vostro cuore pompa più forte , aumentando la quantità di ossigeno nel sangue che raggiunge i vostri organi, muscoli e tessuti . L'allenamento cardiovascolare aiuta anche i vostri spurgo prodotti per il corpo rifiuti e rilasciano ormoni chiamati endorfine , che contribuiscono a creare sentimenti di felicità . Inoltre, come passo , si lavora le gambe contro la resistenza della macchina per rafforzare i muscoli . Forza di formazione contribuisce a una struttura ossea sana e bruciare calorie ottimale per la gestione del peso , e aumenta la resistenza fisica e l'acutezza mentale .
Preparare in anticipo

Anche se il mini- stepper fornisce un allenamento meno intenso rispetto ad allenamenti che coinvolgono altre attrezzature da palestra , si lavora ancora il tuo cuore, i polmoni e inferiore del corpo quando lo si utilizza . Se avete problemi di salute , in particolare quelli tra cui problemi cardiaci , dolore toracico o perdita di equilibrio , consultare il medico per verificare che il mini - stepper beneficerà la vostra salute e non aggravare le condizioni esistenti .


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