Macchine che lavorano nucleo del vostro corpo

Il nucleo del corpo comprende i muscoli addominali ei muscoli lombari . Avere muscoli nucleo forte è importante per la salute schiena , il sostegno postura e una maggiore resistenza generale . Ci sono molte macchine che funzionano i muscoli del core di mira i muscoli addominali , i muscoli della schiena o entrambi. Macchine Crunch

macchine Crunch utilizzare sia cavi o pesi piastra di indirizzare i muscoli addominali . Queste macchine sono utilizzate da seduto sulla sedia e di cogliere sia i cavi o le maniglie sopra le spalle . Assicurarsi di regolare il peso ad un livello in cui è possibile eseguire 10-15 ripetizioni . Tirare i cavi o le maniglie giù verso i piedi . Questo coinvolgere i muscoli addominali e rafforzare il vostro core .
Iperestensione Chairs

sedie iperestensione indirizzare i tuoi muscoli lombari . Essi lavorano utilizzando il peso del corpo contro di voi . Quando si esercita su una sedia iperestensione , stare sulla pedana e magra , fianchi verso terra , sopra l'imbottitura in modo che siano in una forma a V con la faccia rivolta verso il suolo . È quindi solleva il corpo verso il soffitto fino a quando la schiena è leggermente ampliato . Questo lavoro fuori i muscoli lombari .
Regolabili Panche Pesi

panchine di peso possono essere utilizzati per lavorare il vostro intero nucleo . Regolare la panchina ad un declino ed eseguire scricchiolii per un allenamento che rafforza tutti i muscoli addominali . Regolare la panchina per un ambiente piatto , mentire sulla pancia e sollevare le braccia e le gambe verso l'alto, verso il soffitto a lavorare fuori i muscoli della schiena .
Ginocchio Sollevare Sedie
< p > ginocchio sollevare le sedie sono elevati schienali che la mancanza di posti a sedere. Ci sono resti del braccio che si utilizza per tenere te stesso mentre si fa ginocchio o gamba ascensori . Per lavorare il vostro intero nucleo , stare in piedi sulla sedia rilancio ginocchio , afferrare le maniglie sul braccioli e sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi con il tuo corpo . Abbassare lentamente e ripetere . Ciò rafforzerà il vostro intero nucleo .


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