Fa Ginnastica Crea il tuo ventre piatto

? Forse avete notato che le ginnaste hanno abs abbastanza incredibile . Se il vostro obiettivo è quello di appiattire il vostro stomaco , si potrebbe sentire la tentazione di prendere una classe o due di ginnastica . Purtroppo , non è possibile verticale e cartwheel il tuo modo di magra abs . Anche così , ci sono diversi suggerimenti e trucchi che si possono prendere dal libro ginnastica e , con duro lavoro e un sacco di tempo , il vostro stomaco potrebbe anche confrontare il tuo preferito olimpico ginnasta di . Body Fat

Potrebbe essere che il vostro corpo immagazzina il grasso intorno al tronco , che potrebbe venire tra voi e il vostro stomaco piatto . Anche se non si può scegliere dove perdere grasso , se si inizia a bruciare i grassi , si dovrebbe finalmente vedere venire fuori la pancia pure. Per sbarazzarsi di un chilo di grasso , si dovrebbe bruciare 3.500 calorie , dice la Mayo Clinic. Un modo per farlo è quello di impegnarsi in attività fisica intensa , come la corsa . Le ginnaste devono correre veloci prima che i loro passaggi scroscianti e quando si avvicinano al tavolo volteggio .
Forza di base

ginnaste di solito hanno abs magra perché lo sport richiede un enorme quantità di nucleo forza. Per appiattire il vostro stomaco , si può provare alcuni di ginnastica esercizi di condizionamento . Sdraiatevi sulla schiena con le braccia tese sopra la testa e le gambe raddrizzò davanti a voi . Portare le braccia e le spalle, come si alza le ginocchia al petto in modo che solo il tuo culo è di toccare il suolo . Tornate alla posizione di partenza e ripetere 10 volte. Provate lo stesso esercizio , ma invece di avere le ginocchia arrivano al petto , venire con le gambe dritte in modo che le dita siano rivolte verso il soffitto . Tornate giù, poi ripetere 10 volte . Fare almeno tre set per ogni esercizio , sei giorni alla settimana .
Dieta

E 'vero che gli addominali sono fatti in cucina , secondo " Forma "magazine . In altre parole , ciò che si mangia ha un effetto maggiore sulla dimensione dello stomaco di quanto esercizio si fa. Per abs magra , la rivista raccomanda di riempire con un sacco di fibrosi , verdure a basso contenuto calorico come broccoli , asparagi e cavolini di Bruxelles . Questi alimenti non solo ti impediscono di abbuffate di snack unhealthier più tardi , ma la fibra in essi contribuirà a ridurre il gonfiore allo stomaco .
Tempo

abs piatto non accadrà per voi durante la notte . Un ginnasta si allenerà per anni prima che il suo corpo raggiunge il suo picco . Ad esempio , Olimpiadi 2012 in tutto medaglia d'oro Gabby Douglas ha iniziato questo sport quando aveva solo 6 anni . Tuttavia , istruttori di fitness Daniel e Kelli Segars dicono che, se si lavora con diligenza , bruciando almeno 500 calorie da esercizio fisico ogni giorno , si poteva vedere piccoli risultati in appena 2-3 settimane.


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