Fa Saltare aiutare a perdere peso o costruire il muscolo ?

Come un bambino , si potrebbe avere colpito il parco giochi con una corda per saltare in mano , ansiosi di praticare una nuova canzone salto o cantare con i vostri amici . Come un adulto , non abbiate paura di fare un passo indietro e dare questo allenamento un colpo ancora una volta. Salto - o saltare la corda , come gli adulti in genere lo chiamano - è una sfida , full-body workout che svolge un ruolo sia nella perdita di peso e lo sviluppo muscolare . Bruciare centinaia di calorie

Saltare la corda è un esercizio cardio che può bruciare alcune centinaia di calorie in appena una breve durata . Come tale , questo esercizio è un'arma importante nella vostra guerra contro il grasso . È probabile lavorare lentamente fino a saltare la corda per più di pochi minuti alla volta , ma durante lunghi tratti , questa attività crea una bruciatura significativo. ExRx.net riferisce che una persona 165 -pound brucia 305 calorie in 30 minuti di lento salto e 379 calorie in 30 minuti di saltare a ritmo veloce .
Vai a un corpo più sottile

propria , saltare la corda non necessariamente causare la perdita di peso . Per perdere peso , è necessario combinare un regolare esercizio fisico con il consumo di una dieta sana . Ad esempio , se si salta la corda per 30 minuti al giorno, ma consumano una dieta ricca di grassi e zuccheri , è probabile che otterrai peso , piuttosto che perderla . Se si desidera utilizzare saltare la corda come fonte principale di esercizio, come si tenta di perdere peso, è necessario anche guardare ciò che si mangia .
Un allenamento Total -Body

Aumentare la massa muscolare porta ad un corpo forte e sano e uno che brucia calorie più velocemente . Saltare la corda è un esercizio di potenziamento muscolare ideale perché ogni ripetizione coinvolge praticamente tutto il tuo corpo . Saltare la corda lavora i muscoli delle spalle , braccia , petto , di base, schiena , testa e gambe . Ogni volta che si esegue questo esercizio, a rafforzare questi muscoli . Saltare la corda non vi darà un fisico da culturista , ma dedica a questo allenamento può aiutare a scolpire un corpo basso contenuto di grassi con stretti, muscoli tonici .
Time to Get Jumping

Uno dei vantaggi di salto con la corda è la sua versatilità . Non è necessario lasciare la vostra casa per svolgere questa attività , e si può utilizzare per un allenamento vigoroso anche in un breve periodo di tempo . Come si ottiene agio con le basi di saltare la corda , comincerà a piedi alternati e tentare doppi under - un salto con due giri completi della corda - per aggiungere varietà al allenamento. Durante il salto , tenere il corpo dritto e prendere piccoli saltelli per ridurre al minimo l'impatto per le articolazioni .


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