Mosse di karate per aiutare a bruciare e perdere peso

Perché si concentra in genere su più gruppi muscolari grandi in una sola volta , il karate è un modo divertente e piacevole per perdere peso . Secondo l' Harvard Medical School , una classe media di arti marziali brucia circa 444 calorie per la persona media 185 chili , l'equivalente di giri di nuoto per lo stesso periodo di tempo . Bruciare 3.500 calorie equivale a un chilo di perdita di peso, quindi un allenamento di tutto il corpo come il karate aiuta a costruire massa muscolare magra mentre brucia questa ruota di scorta intorno al tronco . Punzonatura Trapani

esercitazioni di punzonatura in un corso di karate possono includere trapani stazionari , per cui si è in un profondo atteggiamento e pugni a comando dal docente . Essi possono anche includere combinazioni che ricordano pugili , come jab , croce , gancio, uppercut . Questi esercizi in genere si concentrano sullo sviluppo di velocità e potenza , bruciare i grassi come i muscoli contratti esplosivo .
Calciare Trapani

Come le esercitazioni di punzonatura di cui sopra , trapani calci sono un comune parte del warm-up in un corso di karate , e spesso continuano in tutto. Questi esercizi utilizzano grandi gruppi muscolari come il vostro corpo più basso e centrale , una delle chiavi per perdere peso perché lavorano grandi muscoli brucia più calorie . Questi esercizi calci possono essere eseguite con gli studenti in fila e lanciando calci , o come parte di una combinazione di come gli studenti si muovono lungo il pavimento . Un esempio di calci trapani può includere lanciare calci front - gambe a testa alta o in movimento lungo il piano di lancio più calci con la gamba posteriore .

Forme

conosciuto anche come " kata ", le forme sono una serie prestabilita di movimenti progettati per imitare il combattimento . Essi comprendono pugni, calci e blocchi . Forme includono spesso profonde , atteggiamenti esagerati che aiutano a rafforzare il vostro mid-section , posteriore e inferiore del corpo , rendendoli efficaci a bruciare le calorie in eccesso . Forme aiutano anche sviluppare potenza esplosiva utilizzando continuo lento a movimenti veloci e concentrandosi sulla corretta respirazione in tutto .
Sparring

Sparring può includere i movimenti pre -organizzati o sparring libero che imita combattimento reale . Attraverso sparring , gli studenti praticano con calci, pugni e blocchi con un altro studente . Perché gli studenti sono in realtà attaccando e difendendo con movimenti appresi durante il corso , si può bruciare una quantità incredibile di energia in un breve periodo di tempo . Sparring , di solito si svolgono alla fine della classe , si conclude la lezione con quella raffica finale di attività ad alta energia .


[Mosse di karate per aiutare a bruciare e perdere peso: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Tecniche-di-arti-marziali/1006000944.html ]