Fa Sport condizionata farti perdere il grasso ?

Sport condizionata è un termine generale che può avere un sacco di singole interpretazioni a seconda di quale sport si sta parlando . Una definizione di base di sport di condizionamento , secondo l' International Sports Science Association , è tecniche di formazione che aiutano gli atleti esibirsi al loro capacità di picco durante il soggiorno forte e senza infortuni . Questo tipo di formazione è anche diventato popolare tra gli appassionati di fitness che non praticano uno sport particolare , ma invece stanno cercando di ottenere magra per aumentare la massa muscolare e perdere grasso . Metabolizzazione

Il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare, e si ottiene questa energia dal cibo . I tipi di cibo che il corpo usa per far cadere l'energia in tre categorie: carboidrati, grassi e proteine. Il processo di conversione delle calorie da questi alimenti in energia il vostro corpo può utilizzare si chiama metabolizzazione . Secondo il Consiglio americano di esercizio , ciascuna delle tre fonti di energia producono adenosina trifosfato , che è ciò che il corpo utilizza come energia , a velocità diverse a seconda della intensità dell'esercizio . Il corpo può produrre ATP immediatamente o in modo estremamente rapido senza ossigeno per alimentare l'attività ad alta intensità , o utilizzare l'ossigeno per produrre ATP per le attività di bassa intensità per un periodo di tempo prolungato .
Fat Burning

Non importa che tipo di calorie che si prendono in o cui origine si ottiene da , secondo MayoClinic.com , hai solo due possibilità : bruciare le calorie o la loro memorizzazione come grasso . Quanto velocemente si bruciano calorie dipende dalla intensità, la durata e il tipo di esercizio, nonché la composizione corporea in quel momento. Un altro articolo Mayo Clinic sul metabolismo afferma che ci sono due tipi di esercizi che bruciano calorie . Esercizi aerobici , come jogging e mountain bike , bruciare calorie lentamente nel tempo . Durante questi esercizi , ATP viene rilasciato lentamente come il bisogno di energia non è immediata . Perché questo richiede tempo , si consiglia di fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno per bruciare efficacemente abbastanza calorie per perdere peso. Forza di formazione , sia usando il vostro peso corporeo o pesi liberi , brucia anche le calorie , ma ad un ritmo molto più veloce . Inoltre , l'allenamento della forza crea massa muscolare e la massa muscolare più hai, più efficiente il vostro corpo brucia calorie mentre non esercitare .
Sport condizionata , Metabolizzazione e grassi bruciati

la massa muscolare magra hai, più efficiente il vostro corpo brucia le calorie .

Il tipo di programma di esercizio solitamente utilizzato negli sport di condizionamento si chiama allenamento a circuito. In un circuito di media, ci sono cinque a 10 esercizi svolti in una riga con poco o nessun riposo tra gli esercizi , e questo si ripete 3-5 volte. Un circuito comune comporterà una divisione del corpo : mentre si esegue un esercizio con un gruppo muscolare , un altro gruppo muscolare non viene utilizzato e quindi riposa per l'esercizio successivo . Come notato da American Council on Exercise , perché i circuiti comportano generalmente l'allenamento della forza nel corso di un periodo di tempo , il vostro corpo userà un sacco di energia da entrambe le vie immediati ea lungo termine . Più energia che viene utilizzata durante questi allenamenti , i meno calorie vengono memorizzati come grasso . Inoltre, poiché i circuiti coinvolgono l'allenamento della forza , si sta anche costruendo la massa muscolare , che aumenta la quantità di calorie bruciate durante la giornata .
Avere abbastanza energia

devi avere abbastanza energia per fare un programma sportivo di condizionamento . Molte persone cercano di mangiare troppo poche calorie nel tentativo di perdere peso, quindi non si trovano essere in grado di eseguire in palestra . La chiave per bruciare i grassi con lo sport condizionata è di avere un deficit calorico , il che significa bruciare più calorie di quelle che prendono in , pur avendo abbastanza calorie per l'esercizio . Se l'allenamento è intenso e abbastanza vario, si bruciano i grassi . Questo è solo come funziona il corpo .


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