Esercizio fisico può farti perdere la Curves

? Dire addio al grasso corporeo in eccesso non significa che devi dire addio alle vostre curve troppo . Mentre la maggior parte delle curve sul corpo di una donna sono dovuti al grasso corporeo , queste curve possono ancora esistenti dopo la perdita di peso con gli esercizi adeguati muscolare. Invece di eseguire solo esercizi cardiovascolari , incorporare esercizi di allenamento della forza nei vostri allenamenti per modellare il vostro corpo e migliorare le vostre curve . Esercizi Cardio

esercizio cardiovascolare è uno dei modi migliori per perdere peso a causa del numero di calorie che brucia . Il problema con la perdita di peso , tuttavia, è che non si arriva a scegliere e scegliere dove si perde il peso dal vostro corpo . Esercizi cardiovascolari come la corsa volontà sottile giù in modo significativo , ma anche possibile ridurre le curve . Invece dei soliti allenamenti cardio come il jogging o corsa , provare a eseguire in salita o l'esecuzione di esercizi cardio , come salire le scale o in bicicletta . Questi esercizi mirano alla parte inferiore del corpo in modo significativo , contribuendo a costruire le curve nei vostri glutei e gambe .
Allena forza

allenamenti cardio può farvi perdere le vostre curve , un modo per costruire loro back up è per la costruzione muscolare . Muscoli contribuire a dare il vostro corpo più forma, in modo che quando si perde il grasso in eccesso nel corpo , i muscoli possono mostrare attraverso , contribuendo a dare al vostro corpo un aspetto completamente diverso da quello che avrebbe da solo esercizio cardio solo.

curve -Building Esercizi

le due aree si hanno più probabilità sta per perdere le curve sono glutei e torace . Costruisci quelle aree backup eseguendo esercizi di potenziamento muscolare che colpiscono i muscoli . Esercizi inferiore del corpo come squat , affondi e calci asino sono mosse che colpiscono specificamente i glutei e le gambe . Per il petto , eseguire esercizi come flessioni e croci pettorali. La chiave del successo per la costruzione muscolare è quello di assicurarsi che si sta sollevando un peso abbastanza pesante che ti sfida davvero . Scegliere un peso che ti fa lottare sui vostri ultimi ripetizioni , ma non uno così pesante che si perde buona forma .
Curve -Building esercizio di routine

Da troppo molto cardio può causare la perdita vostre curve , tenere esercizio cardio come steady-state in esecuzione al minimo. Optare per allenamenti cardio tre volte a settimana , come sprint , salire le scale o andare in bicicletta per aiutare a bruciare calorie, ma anche il tono e modellare il vostro corpo più basso . Aiuta il tuo corpo a mantenere le sue curve ancora di più con l'aggiunta di allenamento della forza tre volte a settimana . Assicurarsi che si sta sollevando un peso abbastanza pesante , e puntare per 10 a 15 ripetizioni per ogni esercizio per tre set a testa.


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