Può 1000 Jumping Jacks una settimana farvi perdere un chilo ?

Perdere peso non deve aver luogo in una palestra , né con l' aiuto della più recente dieta drastica . Un vecchio stile, allenamento sudato può contribuire alla perdita di peso , e se vi piace esercitare senza uscire di casa , up -tempo esercizi come jumping jacks sono l'ideale . Questo semplice allenamento può contribuire alla perdita di peso nel corso del tempo , ma l'esecuzione di 1.000 jumping jacks settimana è improbabile per aiutare a perdere un chilo . Perdere una libbra

perdere un chilo di grasso in una settimana potrebbe non sembrare come se fosse un gran successo, soprattutto se si spera di tagliare una quantità significativa di peso . Impostazione di un modesto , pratico perdita di peso obiettivo , tuttavia , può consentire di trovare il successo di settimana in settimana , come si lavora verso il tuo obiettivo generale . MayoClinic.com consiglia di impostare obiettivi raggiungibili quando si tenta di perdere peso e note perdere un chilo a settimana è plausibile . Per perdere un chilo , è necessario bruciare 3.500 calorie in più che si consumano nel corso della settimana.

Jumping Jacks Workout

Ognuno esibisce jumping jacks a un tasso diverso , ma l'esecuzione di questo esercizio calisthenic ad un ritmo up-tempo di una ripetizione per secondo è ragionevole . A questo ritmo vigoroso , devi eseguire 60 jumping jacks al minuto e 300 jumping jacks in cinque minuti. HealthStatus nota una persona che pesa 180 chili e si esibisce jumping jacks vigorosi per cinque minuti si bruciano 54 calorie . L'utilizzo di questi calcolatori , questa persona avrebbe bruciato meno di 200 calorie durante l'esecuzione di 1.000 jumping jacks . Un allenamento da 200 calorie è improbabile per aiutare a perdere un chilo a settimana , dato avresti bisogno in media un deficit calorico di 500 calorie al giorno per sette giorni.

Aerobici Allenamenti

frequente esercizio aerobico è un modo efficace per lavorare verso il tuo obiettivo di perdere un chilo a settimana . Mentre jumping jacks sono aerobiche in natura , il loro basso contenuto calorico bruciare loro un complemento migliore per la vostra routine di allenamento fa . Con l'obiettivo di ottenere circa 300 minuti di esercizio aerobico ogni settimana si mette sulla strada giusta per perdere peso ; per aumentare le possibilità di successo , incorporare jumping jacks in una routine di aerobica che include attività come jogging e il ciclismo .

Jumping Jacks Considerazioni

Se siete determinati a utilizzare jumping jacks come metodo solitario di perdere un chilo a settimana , dovrete eseguire questo esercizio ampiamente . Anche se la vostra dieta e attività quotidiane anche svolgere un ruolo in quanto velocemente si perde peso , resta il fatto che al momento contare solo sulla jumping jacks , si deve puntare per eseguire tali operazioni per circa 300 minuti a settimana per darti una reale possibilità di perdere di peso . Se avete problemi di includerli nella vostra routine quotidiana , provare a eseguire al risveglio , nel tempo libero per tutta la giornata e anche mentre si guarda la TV .


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