Può Fare 50 flessioni e addominali ogni giorno renderti forte ?

Anche se colpire la palestra per gli allenamenti di sollevamento pesi e utilizzando vari tipi di attrezzature per il fitness può essere utile per migliorare il vostro livello di forma fisica , mantenere le cose semplici lavori pure. Tornando alle origini e di eseguire esercizi come flessioni e addominali in grado di fornire un'opzione efficace e conveniente allenamento. Esecuzione di 50 ripetizioni per ogni esercizio può aiutare a migliorare il vostro livello di fitness, anche se non può essere il modo più efficace per aumentare la forza cruda e potenza . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness . Pushups Vantaggi

Quando si esegue flessioni , si usano muscoli della parte superiore del corpo per sollevare il peso del corpo su e giù ripetutamente. Esecuzione di flessioni ogni giorno contribuirà a promuovere la forza nei muscoli del torace , o pettorali , tricipiti e deltoidi tuoi , che si trovano nelle spalle . Il rafforzamento di questi muscoli può aiutare a gettare un calcio lontano , swing un club di golf con più forza o spingere un passeggino su per una collina più facilmente. Da un punto di vista estetico , flessioni possono aiutare a tonificare le braccia e le spalle . Benefici
Situp

con flessioni , addominali non richiedono particolari attrezzature , ma possono ancora aiutare a migliorare il tuo livello di fitness. Piuttosto che prendere di mira la parte superiore del corpo , addominali aiutano a rafforzare i muscoli addominali . Avendo forti muscoli addominali può aiutare a migliorare la postura e può anche aiutare il vostro equilibrio e la stabilità , in particolare quando si cambia direzione durante la riproduzione di sport .
Effetto di 50 ripetizioni

Ovviamente , il tipo di esercizio si esegue avrà un effetto significativo su cui i muscoli diventano più forti . Ma il numero di ripetizioni fare la differenza pure. I numeri più alti di ripetizioni - come 50 - tendono a promuovere la resistenza muscolare , o la capacità dei muscoli di produrre una moderata quantità di forza più e più volte . In altre parole , l'esecuzione di 50 flessioni ogni giorno è più efficace per la formazione i muscoli per resistere prendendo un elevato numero di colpi di hockey simultaneamente , piuttosto che la formazione i muscoli per mettere significativamente più forza su ogni singolo colpo .
Strategie di forza miglioramento

Performing 50 flessioni e addominali ogni giorno può aiutare a migliorare la tua resistenza muscolare in modo drammatico. Ma se si vuole promuovere il potere e la forza in modo più efficace , considerare l'esecuzione di questi esercizi con i pesi per il minor numero di ripetizioni . Aggiunta la resistenza e l'esecuzione di un minor numero di ripetizioni può aiutare a migliorare la forza e la potenza , anche se si sta eseguendo gli stessi esercizi . È anche possibile eseguire esercizi di macchina come la stampa petto e il cavo crisi con un basso numero di ripetizioni , la configurazione ad alta resistenza .


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