Si può lavorare fuori e stringere la pelle tesa

? Pelle allentata dopo la rapida perdita di peso può essere poco lusinghiero e ti lasciano meno soddisfatti con i risultati del vostro duro lavoro e la dedizione di una figura più snella . Mentre la pelle si estende a volte può essere inevitabile, come con le persone che hanno perso 100 o più chili e le donne che hanno appena partorito , facendo gli esercizi giusti può aiutare a ridurre l'aspetto della pelle lassa in tutto il corpo . Inoltre , attraverso la comprensione delle cause della pelle flaccida , saprete cosa aspettarvi come si lavora per stringerlo . Capire Stretched pelle

La pelle è un organo che può allungare a crescere con voi come aumento di peso . A causa della sua elasticità , può anche ridursi indietro quando si perde peso . Tuttavia , quando si perde peso troppo in fretta , la pelle non può tenere il passo per sottrarsi alla stessa velocità , come la perdita di peso , così si sono lasciati con sciolti , pelle tesa -out . Nutrizione , l'età e la cura della pelle possono influenzare l'elasticità della pelle e la velocità con cui si restringe di nuovo , consentendo quello sguardo teso a restare anche più a lungo .
Cardio

a volte quello che sembra essere la pelle flaccida in eccesso in realtà è grasso sottocutaneo testardo . Poiché questo tipo di grasso è difficile da bruciare , di solito è l'ultimo ad andare quando si sta perdendo peso e può essere facilmente confuso con la pelle flaccida o steso . Per sbarazzarsi di questo grasso in più e l'aspetto della pelle tesa , impegnarsi in almeno 30 minuti di moderata attività aerobica ogni giorno . Include tre sessioni di cardio a settimana che incorporano gli intervalli per bruciare più grassi . Per queste sessioni , si alternano tra i periodi di esercizio intenso e moderato per almeno 20 minuti dopo aver scaldare .
Training

Allenamento per la forza non sarà solo aiutano a bruciare il grasso in eccesso , ma aiuterà anche a compilare la pelle flaccida e ridurre il suo aspetto allungato . Colmare alcune delle vostra pelle sciolto con muscoli sollevando pesi tre giorni alla settimana . La parte posteriore delle braccia , pancia e cosce sono in genere le zone più colpite dalla pelle tesa dopo la perdita di peso . Per la parte posteriore delle braccia , concentrarsi su tricipiti esercizi , come i tuffi , per affrontare questa zona problema . Esercizi addominali , come scricchiolii e tavole , può aiutare a compilare la parte anteriore dello stomaco , mentre gli esercizi obliqui , come curve laterali e tavole laterali , possono compilare i lati del tronco. Esercizi composti come squat e affondi possono aiutare a tonificare i glutei, quadricipiti e bicipiti femorali per aiutare le cosce aspetto più fermo e la vostra pelle meno sciolto .
Pazienza

Ci vogliono circa due anni per la pelle per riformare per soddisfare le vostre dimensioni più piccole sul proprio . Durante l'allenamento cardio e forza può aiutare a ridurre l'aspetto della pelle tesa ad un ritmo più veloce , eliminando ci vuole un po di pazienza e ancora non può andare via completamente . Nel frattempo , ci sono altre cose che potete fare per contribuire a migliorare l'elasticità della pelle e la sua capacità di ritrarsi prima. Rimanendo adeguatamente idratato , esfoliante , evitando un'eccessiva esposizione al sole e lettini abbronzanti così come mangiare cibi con buoni oli come ricotta , semi e noci , legumi, fagioli, tofu e pesce vi aiuterà a mantenere il collagene della pelle ed elastina per promuovere una migliore elasticità .


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