Fa P90X Work Out i glutei ?

Trasformazione totale del corpo è l'obiettivo del sistema di allenamento P90X . Questo include i glutei . La routine di allenamento P90X è una selezione ben arrotondati di vari esercizi di indirizzare ogni gruppo muscolare . Anche quando non si sta concentrando sulle natiche , si sta ancora li rafforzando con i movimenti come il guerriero posa yoga . Divertimento e Hip

Il sistema di allenamento P90X utilizza confusione muscolare per trasformare il vostro corpo . Muscle confusione è una tecnica che utilizza una serie di esercizi per indirizzare i muscoli , invece di ripetere gli stessi esercizi due volte a settimana . I glutei , che sono i vostri muscoli glutei , e il tuo cervello non si annoieranno , come si ripete l'allenamento solo una volta alla settimana . Questo non significa che i tuoi muscoli glutei sono addestrati solo settimanalmente . Come si esegue l'allenamento pliometrico e completare tali esercizi come squat jump , squat Leapfrog e jack tozze , i tuoi muscoli glutei stringere e contratto per aiutarti a saltare dal pavimento . La frequenza cardiaca eleva durante questo allenamento per aiutare a bruciare calorie e raggiungere l'obiettivo di bruciare i grassi in modo da poter vedere le vostre belle natiche senza uno strato eccesso di grasso .
Squat a Ot

L'allenamento delle gambe P90X utilizza esercizi multi- articolari , come affondi inversi , affondi laterali e super pattinatori , per rafforzare i glutei . Potete anche eseguire esercizi statici, come lo squat muro con una o entrambe le gambe , e il saldo affondo di indirizzare i glutei . Un esercizio unico comune conosciuto come uno stacco utilizza i glutei , come si torna a una posizione in piedi da una posizione avanti -fold .
Kickin 'It

gli allenamenti aerobici del programma P90X includono allenamenti chiamati Cardio X e Kenpo . L'allenamento Kenpo utilizza esercizi di kickboxing come calci frontali , laterali e calci jumping jacks per elevare la frequenza cardiaca . Allo stesso tempo , il contratto glutei per eseguire i vari movimenti . L'allenamento Cardio X contiene segmenti di esercizi pliometrici che continuano ad indirizzare i tuoi glutei .
Yoga

Bound tuoi allenamenti - glutei miglioramento non finisce con la forza - training e cardio . L'allenamento yoga contesta anche i glutei durante i movimenti come sedia, che è uno squat statico , e Guerriero pone , che sono affondi isometrici . Anche durante un cane rivolta verso il basso , il contratto glutei per mantenere la posizione . Il saldo del dietro si arricchisce con pose come l'albero , in cui vi levate in piedi su una gamba sola .


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