Quanto tempo ci vuole per notare una differenza con un kettlebell ?

Se sei preoccupato che kettlebell sono strumenti sottili che funzionano solo gradualmente forma e cambiare il vostro corpo , ripensateci . Campane confezione un pugno , da aspettarselo data la solidità della loro costruzione e la versatilità delle mosse che è possibile eseguire con loro . Se siete abituati a un look morbido , molle o pastoso quando si sbirciare nello specchio , che sta per cambiare pronto. La storia di Tracy Reifkind

soli quattro allenamenti ha portato ad un notevole cambiamento per allenatore di Tracy Reifkind , autore di " The Swing ! " Era decisamente in sovrappeso a £ 250 e un giorno prese kettlebell suo bodybuilder del marito su una allodola . Poche settimane più tardi , in uno spogliatoio magazzino cercando su jeans , notò l'inizio della definizione di spalle e tricipiti forti. Il suo corpo ha cominciato a cambiare "dal paffuto e morbido per adattarsi e ferma ", e non ha mai guardato indietro .
Cosa aspettarsi storia

di Reifkind è tipico , ed è può aspettarsi di notare cambiamenti simili nel vostro corpo . "Dopo il primo paio di sessioni , si può aspettare di vedere e sentire un tronco stretto e culo, " dice Lorna Kleidman , un campione del mondo kettlebell e creatore del programma di formazione KettleX . "Dopo un paio di settimane si noterà il culo non è cadente . Invece, è sollevato e assumendo una forma rotonda, fermo . "

Dopo il primo mese , si può aspettare di notare una maggiore stabilità attraverso il busto e le spalle , nonché una maggiore resistenza e capacità cardio . Movimenti che sono stati impegnativi quando hai iniziato diventerà più facile , Kleidman predice . Sia la vostra forza e il cambiamento apparenza per i migliori

cambiamenti mentali . Presso Warp Speed ​​

Leading allenatore Anthony DiLuglio dell'Arte di forza a Providence , Rhode Island , descrive un cambiamento psichico quasi immediato dopo aver provato kettlebell per la prima volta . "Mentre non si vedrà una differenza domani, vi sentirete la differenza domani. Si avverte in primo luogo , "dice. "Nella cultura fisica , la vostra mente , il vostro corpo e il vostro spirito , la vostra anima - chi sei , lavorando tutti insieme . "

E qualcosa in merito a calci fuori allenamento con il kettlebell si infiamma l'entusiasmo immediato . "Ho tutto il tempo da parte dei clienti , " dice. " Cominciano questa formazione , e il giorno dopo , dicono , ' mi sento diversa . Non riesco a spiegarlo , ma si sente impressionante . Mi sento come voglio ottenere su un palco e dire al mondo '. " Gran parte della variazione si riduce a una fiducia che l'utente kettlebell può diventare in forma e " possedere la forza per la vita ", dice .


Il tuo Kettlebell Evolution

DiLuglio Dettagli aggiuntivi cambiamenti fisici pure, simili a quelle Kleidman descrive. « Si vede che la definizione tra addominali e gli obliqui . Anche i ragazzi vedono un po ' sottile linea sviluppano tra il petto e la spalla , "dice. Le donne vedono la definizione tra il tendine del ginocchio e sedere. Dopo il secondo o il terzo allenamento , il corpo inizia a sentirsi stretto

E 'possibile dire a te stesso : "I miei vestiti in forma diversa . ; Posso sentire i miei addominali sotto il mio grasso "Le tue camicie adattano meglio , e amici potrebbero dire:" Hai un bell'aspetto . ; cosa stai facendo diverso? " Da questo periodo di rapidi cambiamenti , si entra in una fase di mantenimento di rimanere forte , dove DiLuglio accorge clienti non sono nel dolore e sono più felici con le loro taglie di abbigliamento .



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